,UNI LIVE, ALȚI EXISTĂ. CE NE DIFERNEȘTE UNELE ALTELE ESTE ALEGEREA ... FIECARE DIN NOI ALEGE CUM TRĂIEȘTE VREA SĂ FIE.''

Cum bloggerul Faviol Seferi a slăbit 30 de lire sterline în 3 luni !

seferi

Faviol Seferi este un cunoscut blogger pe internet care a adunat peste 50.000 de adepți pe rețelele de socializare în mai puțin de jumătate de an. Numele său a fost implicat în zeci de scandaluri, de care s-a distins întotdeauna. Astăzi pentru LaMallena el oferă sfaturi cu privire la dietă, nutriție și transformarea acesteia, la care au asistat sute:

Bună ziua, cititorilor LaMallena! Mă voi adresa celor mai tineri: Exercițiu! Ieși afară și fii activ !

Iată povestea mea despre schimbare. Aveam 18 ani și tocmai mă mutasem la Istanbul. Greutatea mea a fost cu mult peste normal, iar hainele pe care le-am purtat erau asemănătoare corturilor. Aveam aproximativ 119 lire sterline. Și a venit ziua când am vrut să schimb toate acestea. Iată cum:

1. Să începem cu sportul. Ceea ce veți face în fiecare zi este să mergeți pe cărare. O oră și jumătate pe zi, nu mai puțin. Apoi vrem exerciții (pentru forța bărbaților, pentru femei poate Pilates) pentru cel puțin 30-40 de minute. Cu această cantitate de sport garantezi o cantitate mare de calorii arse.

2. Pielea cade din cauza pierderii bruște de greutate? - Există o modalitate de a evita acest lucru. Le recomand celor care trebuie să slăbească peste 7-8 kg să cumpere o centură termică, care se poartă peste abdomen în timpul întregului antrenament. Acest lucru vă va menține pielea strânsă și va accelera topirea grăsimilor din zonă. Dusurile contrastante sunt, de asemenea, obligatorii. Inundați mai ales zonele cu probleme (curele, abdomen, coapse, antebrațe) cu dușuri de contrast - alternând apă caldă și rece. Acest lucru va crește elasticitatea pielii și va preveni apariția vergeturilor.

3. Mâncarea:

Pentru mic dejun Recomand 3 opțiuni

- clătite cu tărâțe de ovăz

După micul dejun vă puteți permite 1 fruct

Pranzul tau trebuie să includă carne sau pește, conserve și carbohidrați (orez, cartofi la cuptor) .

Dupa pranz vă puteți permite 1 mână de nuci crude.

Si in hambarul A vei fi doar o salată. Poate fi diferit în fiecare seară.

Asta nu sună nici măcar ca o dietă, nu-i așa?! Iată cheia:

ALIMENTELE INTERZISE sunt pâinea și pastele, sarea, sifonul, alcoolul, zahărul și orice fel de dulce și prăjit.

4. Suplimente nutritive:

Puteți bea un pahar de suc de grapefruit înainte de un antrenament. Acest lucru va crește procesul de ardere a grăsimilor.

Nu recomand suplimente pentru arderea grasimilor! Au un anumit efect, DAR daunele sunt mult mai mari. Arzătoarele de grăsime, elcarnitina și alte suplimente termice pentru scăderea în greutate pot provoca aritmii severe sau tensiune arterială crescută deoarece cresc temperatura corpului (încălzesc corpul)

Vă puteți permite de 1-2 ori pe săptămână, după cină, un pahar de shake de proteine ​​cu lapte.

5. Alte reguli

După ora 18:00 mesele sunt interzise! Numai apă după această oră !

Somnul ar trebui să fie între orele 7 și 8 !

6 sfaturi:

Puteți merge la saună, baie de aburi și înot. Yoga va ajuta, de asemenea, la arderea grăsimilor. Salvează-ți corpul și sănătatea. Evitați orice suplimente alimentare și hormoni steroizi. Puteți face mult mai bine fără ele!

De asemenea, mișcarea trebuie să fie prezentă non-stop. Unde poți merge, fă-o, nu o salva! Pe lângă nivelul dvs., dacă vă puteți mișca o oră sau două pe zi, va fi minunat !

Omul este o ființă care se mișcă constant. Ulterior, după mii de ani, omul devine din ce în ce mai sedentar și leneș.

Începeți: suntem destinați genetic să fim activi !