Acasă/Cum ne afectează hormonii de stres viața sexuală?

face

Stresul cronic este „ucigașul tăcut” modern care slăbește sistemul imunitar, încetinește digestia și metabolismul și ne supără sistemul hormonal. Un lucru care ne-a lipsit până acum este că stresul afectează producția de hormoni sexuali (de reproducere) și ne afectează grav viața sexuală.

De ce este așa? Din punct de vedere evolutiv, sănătatea reproductivă și reproducerea sunt de o prioritate mai mică, mai ales atunci când există o amenințare la adresa supraviețuirii noastre. În consecință, hormonii sexuali în stare de amenințare scad în detrimentul stresului - adrenalină și cortizol, care ne mobilizează pentru o bătălie a vieții și a morții.

Stresul cronic cu care ne confruntăm cu toții în fiecare zi ne menține corpurile pregătite constant pentru „luptă sau fugă”. La rândul său, aceasta epuizează sistemul nostru hormonal și duce la lipsa dorinței sexuale și la o serie de probleme de sănătate a reproducerii.

Cum ne afectează exact stresul sexualitatea?
Mai mult cortizol = creștere în greutate = dominanță estrogenică

Nivelurile crescute de cortizol duc la un dezechilibru al nivelului zahărului din sânge, ducând la excesul de insulină, la rezistența la insulină și la depozitarea mai multor grăsimi corporale. Acest lucru afectează hormonii, deoarece corpul stochează grăsimi, ceea ce duce la dominarea estrogenului. La rândul său, acest lucru duce la o scădere a testosteronului - un hormon responsabil de dorința și activitatea sexuală.

Mai mult cortizol = mai puțin testosteron = scăderea libidoului

Faptul este că nivelurile crescute de cortizol duc la scăderea testosteronului la bărbați. La femei, cortizolul are și un efect, dar în sens opus. Se epuizează estrogenul și crește excesul de androgeni.

Mai mult cortizol la femei = mai mulți hormoni androgenici = dezechilibru hormonal

Când se află sub stres cronic, o femeie poate intra complet într-un regim androgen. Aceasta înseamnă că produce mai mult cortizol și DHEA prin stimularea glandelor suprarenale în timp ce suprimă hormonii sexuali circulanți din cauza absorbției HPA.

Această absorbție de androgeni reduce producția de estrogen și progesteron în ovare, interferând în același timp cu ciclul menstrual și fertilitatea. DHEA crescut este frecvent observat în infertilitate, ovare polichistice și acnee hormonală.

Mai mult cortizol = intoxicație = dezechilibru hormonal

Ficatul prin procese de detoxifiere joacă, de asemenea, un rol semnificativ în producerea și reglarea hormonilor. Când corpul este supus unui stres sever, funcția normală a ficatului este perturbată și, prin urmare, echilibrul hormonal.

Stresul poate duce la stimularea unor hormoni și incapacitatea de a elibera alții care tind să domine. Acest lucru, desigur, este complicat dacă o persoană consumă alcool sau alimente procesate.

Stresul suplimentar asupra ficatului reduce capacitatea acestuia de a produce și regla hormoni, iar acest lucru se reflectă în dezechilibrele hormonale, care afectează adesea dorința sexuală și fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei.

Cum să mâncăm pentru a restabili echilibrul hormonilor noștri?
Vitamina C

Susțineți activitatea glandelor suprarenale consumând mai multe alimente bogate în vitamina C. Pentru aceasta, mâncați mai multe fructe de pădure și citrice. Antioxidanții susțin, de asemenea, funcția ficatului prin susținerea proceselor naturale de detoxifiere.

Legume crucifere

Eliminați excesul de estrogen din sistemul hormonal consumând mai multe legume crucifere (bogate în enzima indol-3-carbinol). Includeți broccoli, varză, varză de Bruxelles, conopidă în dieta dvs. pentru a menține funcția optimă a acestei importante enzime de detoxifiere.

Ierburi adaptogene

Plantele adaptogene au capacitatea de a-și adapta funcțiile în funcție de nevoile organismului. Sunt extracte din plante care măresc capacitatea organismului de a face față provocărilor de mediu și stresului, dar, de asemenea, aduc echilibru corpului nostru, deoarece una dintre cele mai importante funcții ale acestora sunt:

  • reduce nivelul hormonului de stres cortizol din corpul nostru
  • reduce anxietatea și reglează starea de spirit
  • întărește sistemul imunitar

Care sunt cele mai importante plante adaptogene și cum să le luați? Ashwagandha sau ginseng indian, lemn dulce sau lemn dulce, tulsi etc. busuioc sacru, precum și ciuperci adaptogene - reishi, shiitake, chaga și altele.