Depresia este o afecțiune gravă și trebuie să știm cum să o rezolvăm

depresie

Pentru a putea ajuta o persoană dragă care suferă de depresie, trebuie mai întâi să înțelegem că aceasta este o stare de sănătate extrem de gravă. Poate schimba o persoană fundamental, îi poate lua energia, optimismul și motivația. Și ieșirea din ea nu este o chestiune de un pic mai mult efort al voinței, ci de o luptă și tratament lungi și dureroase.

Unul dintre lucrurile importante de știut este că nu trebuie să luați personal simptomele depresiei. Dimpotrivă, afecțiunea poate împiedica adesea suferința să stabilească o conexiune emoțională profundă cu oricine, chiar și cu cei mai apropiați de ei. Mai mult, persoanele deprimate pot cădea adesea într-o furie incontrolabilă și pot pronunța cuvinte jignitoare asupra cuiva. Amintiți-vă că pot ieși din gura unei persoane, dar sunt provocate de boala sa.

Depresia nu este ceva ce poate fi „reparat”. Nu de la tine. Nu încercați să forțați persoana de lângă dvs. să "iasă" din depresie și nu încercați să o "scoateți" din ea. Nu-i spune că „ar trebui” să fie fericit și că depinde de el.

De unde știi dacă cineva este deprimat?

- Apatie - persoana nu este interesată de lucrurile care l-au entuziasmat până de curând

- Tristețe inexplicabilă, iritabilitate, critică, pretenție

- Pierderea motivației pentru muncă, hobby-uri, plăceri, sex

- Spune adesea că se simte neajutorat și fără speranță

- Exprimă puncte de vedere sumbre asupra vieții

- De multe ori se plânge de dureri precum dureri de cap, probleme gastro-intestinale, dureri de spate

- Se plânge de oboseală și de epuizare constantă

- Este înstrăinat de prieteni, familie și contacte sociale

- Sufera de insomnie sau de somn

- Există o schimbare bruscă a poftei de mâncare - a început să mănânce mult mai mult/mai puțin decât de obicei; s-a ingrasat sau a slabit

- A devenit indecis, uitat, dezorganizat și inadecvat

- A început să bea mai mult, căutând droguri, inclusiv somnifere și/sau analgezice

Cum să vorbești cu cei deprimați

Nu este niciodată ușor să vorbești despre o problemă complexă și emoțională ca aceasta. Este normal să vă faceți griji că, ridicându-și grijile, se va enerva, se va simți jignit sau pur și simplu vă va ignora. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, amintiți-vă că înțelegerea ascultării este mult mai importantă decât a da sfaturile „corecte”.

Încurajează persoana deprimată să vorbească despre sentimentele sale și fii pregătit să o asculți fără comentarii sau critici. Nu vă așteptați ca aceasta să fie prima și ultima dvs. conversație. Persoanele cu depresie tind să se izoleze, așa că trebuie să fii dispus să vorbești cu ei și să-i asculți mereu. Fii tactos, dar persistent.

Cum să inițiezi o conversație

- sunt ingrijorat pentru tine.

- Simt o schimbare în tine, totul este în regulă?

- Am vrut să vorbesc pentru că nu cred că te-ai simțit bine în ultima vreme.

Ce să întreb

- De când te simți așa?

- Ce te face să te simți așa?

- Pot să fac ceva pentru a vă face să vă simțiți mai bine?

- V-ați gândit să consultați un specialist?

Chiar și cu riscul de a jigni intelectul unei persoane, ar trebui să știți că atunci când este deprimată, este bine să primească întrebări și informații în forma cea mai perceptibilă posibilă. Folosește propoziții simple, nu pune mai multe întrebări într-o singură propoziție.

Ce putem spune

- Nu ești singur. sunt cu tine.

- Poate părea incredibil, dar va trece.

- Poate că nu știu ce simți, dar îmi pasă de tine și vreau să te ajut.

- Aveți puțină răbdare, este doar o chestiune de timp înainte ca lucrurile să se îmbunătățească.

Ce să nu spun

- S-a întâmplat tuturor.

- Uită-te la partea lui bună.

- Viața este atât de minunată, de ce vrei să mori?

- Scoate-l din cap.

- Nu te pot ajuta.

- Ar fi trebuit să fii bine în mult timp.