Alimentele consumate astăzi sunt bogate în proteine ​​din carne, produse lactate și cereale integrale procesate creează așa-numita acidoză metabolică.

Sistemele fiziologice ale corpului sunt grav afectate de această încărcare acidă. Acest lucru poate fi demonstrat de faptul că majoritatea oamenilor au urină puternic acidă. Majoritatea non-vegetarienilor au un pH în urină de 4,5-5,5, ceea ce îl face prea acid.

alka

Ce beneficii se pot obține atunci când urina devine mai alcalină?

Să ne uităm mai întâi la efectele pe care le face urina acidă. Acidoza metabolică este cel mai adesea rezultatul ingestiei grupurilor de alimente menționate anterior. Defalcarea acestor proteine ​​creează subproduse acide care trebuie eliminate prin rinichi, producând astfel urină acidă.

Această problemă este complicată și mai mult de ingestia de apă de la robinet, care în sine este cel mai bine neutră sau cu pH 7 și adesea acidă sau sub pH 7. Când corpul se află într-o stare cronică de acidoză metabolică, mecanismele din ficatul nostru pentru detoxifiere sunt periclitate.

Enzimele hepatice implicate în detoxifiere se numesc enzime hepatice detoxifiante de fază I și faza II. Aceste enzime sunt extrem de sensibile la pH și sunt responsabile pentru biotransformarea chimică a toxinelor în metaboliți solubili în apă pentru excreția urinară.

Aceleași enzime sunt îmbunătățite prin alcalinizarea urinei la pH 7,1 până la 8,3. Acest proces este efectuat în fiecare zi în departamentele de urgență pentru a accelera eliberarea de toxine ingerate. Într-un cadru medical, bicarbonatul de sodiu intravenos este utilizat pentru alcalinizarea pH-ului urinei de la 7,5 la 8,3.

Metoda prin care alcalinizarea urinei funcționează pentru a spori eliminarea toxinelor se numește captare de ioni, care la rândul său este capacitatea de a spori excreția de urină din acizii slabi din urina alcalină. Majoritatea otrăvurilor și toxinelor sunt acizi acizi și slabi.

Prin urmare, prin crearea unui mediu fiziologic mai alcalin, putem îmbunătăți și accelera procesul de detoxifiere în mod regulat, zilnic. Acest proces cronic de oxidare a acidozei metabolice împiedică capacitatea oricui de a se detoxifica.

Acest lucru ne conduce la ceea ce putem face pentru a ne alcaliniza corpurile. Consumul zilnic de apă alcalină ar îmbunătăți semnificativ procesele fiziologice responsabile de realizarea și menținerea alcalinității relative a sângelui și a urinei. Toată lumea astăzi știe că trebuie să bem mai multă apă de calitate superioară.

Alcalinitatea corpului poate fi crescută prin consumul zilnic de 6-8 pahare de apă alcalină

Consumul de apă ionizată alcalină poate ajuta la îmbunătățirea celor trei produse finale fiziologice cauzate de exerciții. Apa alcalină poate neutraliza acidoza indusă de efort. Apa alcalină conține prin definiție minerale alcaline precum calciu, magneziu, potasiu și sodiu.

Apa alcalină asigură o hidratare și nutriție excelente la nivel celular .

Apa alcalină încărcată negativ neutralizează ionii pozitivi ai radicalilor liberi. Ionizarea descompune clusterele de molecule de apă în microclusteri mai mici, reducând dimensiunea clusterelor de la 11-16 molecule din apa standard la doar 5-6 molecule din apa ionizată. Grupurile mai mici trec mai ușor prin pereții celulari și hidratează celulele mai repede.

O hidratare mai rapidă permite corpului să-și regleze temperatura mai eficient. Apa alcalină furnizează, de asemenea, nutrienți mai eficient celulelor.

Corpul dvs. este de obicei hidratat, iar nivelurile de electroliți din plasmă au atins, de asemenea, niveluri normale. Această activitate de pre-hidratare trebuie efectuată cu câteva ore înainte de antrenament pentru a permite absorbția fluidelor și pentru a permite urinei să revină la nivelurile normale.

Scopul apei potabile în timpul exercițiului este de a preveni pierderea excesivă de apă sau deshidratarea prin procesul fiziologic al transpirației. Nivelurile individuale de transpirație pot fi determinate prin măsurarea greutății corporale înainte și după exercițiu.

Scopul este de a preveni pierderile de apă peste 2% din greutatea corporală totală sau de a se deshidrata. Din studii efectuate inițial în anii 1940 se știe că deshidratarea a dus la reacții fiziologice afectate. Studii recente arată o pierdere a productivității la niveluri de deshidratare sub 2% din greutatea corporală.

Este clar că apa înainte și în timpul antrenamentului este importantă. Compoziția acestui înlocuitor fluid a suferit, de asemenea, multe modificări. Înțelepciunea convențională de mai mulți ani a fost că sarea (sodiul) trebuia adăugată în apă pentru a înlocui pierderea care apare după transpirație.

Care este cea mai bună opțiune pentru a înlocui pierderile de apă cauzate de mișcare și transpirație.

Când faci mișcare, consumi mai mult oxigen și metabolizezi energia prin munca musculară. Acest proces creează radicali liberi, acid lactic și acidoză metabolică ușoară.

Apa ionizată poate servi drept eliminator de radicali liberi pentru a face față problemei consumului accelerat de oxigen. Apa ionizată, prin definiție, are mai mulți ioni hidroxil încărcați negativ decât apa potabilă sau filtrată.

Apa ionizată are capacitatea de a renunța la aceste sarcini negative suplimentare și poate contribui la acționarea ca un eliminator al radicalilor liberi. În cele din urmă, atunci când apa este micro-grupată, aceasta poate fi absorbită la o rată mai mare. Acest lucru poate ajuta la rehidratarea generală.

Se recomandă să beți între 400-600 ml. apă cu două ore înainte de antrenament și 150-300 ml. la fiecare 15-20 de minute de antrenament, schimbând volumul în funcție de greutatea corporală totală și de rata de transpirație.

Băuturile sportive destinate utilizării în timpul antrenamentelor oferă unele beneficii, dar toate contribuie la aciditatea corpului. Băuturile energizante provoacă deshidratare și cresc aciditatea organismului. Ingredientul cheie în majoritatea băuturilor energizante este cofeina, adesea din guarana sau yerba mat.

Cofeina este o sursă de multă energie, dar provoacă și deshidratare. Pentru rehidratare, ar trebui să beți două pahare de apă pentru fiecare pahar de băutură energizantă consumată. Băuturile energizante sunt extrem de acre.

De exemplu, Red Bull are un nivel de pH de 3,26, de aproape 10.000 de ori mai acid decât pH-ul apei neutre. Soda dietetică este asociată cu creșterea în greutate și aciditate. Soda dietetică este chiar mai acidă decât băuturile energizante. Băuturile sportive sunt destinate sportivilor care se antrenează mai mult de două ore.

Băuturile sportive conțin electroliți, carbohidrați și alți nutrienți arși în perioade lungi de exerciții. Majoritatea băuturilor sportive au între 13 și 19 grame de zahăr la opt uncii.

Consumul de băuturi sportive fără exerciții fizice crește aportul de calorii. Băuturile sportive sunt chiar mai acide decât băuturile energizante și dietele. O soluție mai bună este să te hidratezi adesea cu apă alcalină, care hidratează mai bine decât dietele și băuturile energizante și ajută la neutralizarea acidității corpului.