RUNING - ȘI PUTEȚI!

puteți

Acum câteva zile v-am împărtășit beneficiile de neînlocuit ale turismului, în speranța de a vă face să petreceți mai mult timp în natură. Astăzi ridicăm ștacheta - vom vorbi despre alergarea amatorilor în aer liber vara. Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să faceți față etapei inițiale a acestui sport plin de satisfacții și cum să depășiți faza în care renunțarea este cea mai ușoară alegere.

1. Fii atent cu startul de zbor
La începutul a ceva nou, toată lumea este extrem de entuziastă și gata să dea tot ce este mai bun. Dar cu cât lucrezi mai mult de la început, cu atât va fi mai ușor să renunți. De aceea este important să te antrenezi moderat și într-un ritm constant. Nu puneți toată puterea la începutul traseului. Dacă pornești prea repede, viteza ta va scădea din ce în ce mai mult pe măsură ce distanța progresează, ceea ce va avea un efect negativ asupra atitudinii tale mentale și te va încuraja să renunți. De aceea, la începutul antrenamentului este bine să combinați alergatul și mersul pe jos.

2. Controlează-ți corpul
Experții avertizează asupra celor mai frecvente greșeli pe care le facem în timpul alergării. Unele dintre acestea includ săriturile, efectuarea de pași mari, aterizarea degetelor de la picioare puternic sau deplasarea greșită a mâinilor. Este bine să aterizați pe perna piciorului, încercând să vă mențineți degetele ușor înclinate spre sol și nu paralele cu solul. Aterizarea direct pe degetele de la picioare sau tocuri oboseste corpul și contribuie la pierderea rapidă de energie. Profesioniștii sfătuiesc să vă mențineți spatele drept, dar fără tensiune. În acest fel, tensiunea din umeri se va slăbi, de asemenea. Brațele sunt ținute la nivelul taliei la un unghi de 90 de grade. Tendința pentru începători este de a-și menține mâinile prea sus, ceea ce oboseste și mai mult corpul. Dacă țineți mâinile într-un pumn, asigurați-vă că nu le strângeți. Acest lucru ar crea tensiuni inutile. Uită-te doar înainte - 3 până la 6 metri în fața ta.