ajută

Există o dietă care să ne ajute nu numai să slăbim, ci și să ne sporim energia vitală și speranța de viață? Răspunsul este da și este Dieta Ayurveda. Înainte de a împărtăși detalii despre aceasta, ar trebui să vă spunem mai multe despre știință indiană antică.

Ayurveda a apărut acum aproximativ 5.000 de ani, deci nu este de mirare că cuvântul se traduce prin „cunoaștere a vieții”. Filosofia ei a apărut ca o consecință a căutarea călugărilor indieni pentru îmbunătățirea și păstrarea sănătății mai eficiente. De-a lungul mileniilor, doctrina a fost păstrată și dezvoltată, astfel încât în ​​secolul XXI ne poate ajuta să fim mai buni atât fizic, cât și mental.

Cum funcționează dieta Ayurveda?

Caracteristică Dieta Ayurveda nu este obișnuit - oferă înțelepciune care ajută la realizarea unui echilibru între corpul nostru și minte. Deci, acestea vor funcționa sincronizate și, odată ce vor funcționa corect, vom obține mai multă energie și vom pierde în greutate mai eficient.

Este important să nu se evite doar conservanții, coloranții și alimentele artificiale. O mare importanță este, de asemenea, consumul anumitor alimente de sezon și cu cele care vor umple corpul multă energie vitală. Energia în cauză se compune cele trei dosha ale corpului uman - vată, plăcintă și cafea. Toată lumea le are pe toate în ele, dar de obicei una sau două domină. Odată ce stabilim care este raportul lor în corpul nostru, ne putem pregăti acum pentru schimbările pozitive pe care le va provoca Ayurveda. Diverse teste pot fi găsite online în acest scop, dar cea mai bună opțiune este să vizitați un specialist ayurvedic pentru a vă ajuta să stabiliți. În rândurile următoare vom împărtăși care este dieta necesară în funcție de dosha.

Vata Dosha

Vata dosha energia are calități care reflectă elementele aer și eter (spațiu). Când suntem sincronizați, ne simțim entuziaști, vibranți și creativi. În cazurile în care fluxul de energie este deplasat, experimentăm anxietate și îngrijorare, ceea ce duce uneori la pierderea excesivă în greutate. Reprezentanții acestui dosha se manifestă adesea dezechilibru, indigestie și apetit variabil. Pentru a atinge echilibrul necesar, acestea trebuie acceptate încălzirea alimentelor, de parcă s-ar fi făcut într-o atmosferă calmă. Mâncarea trebuie să fie regulată - dimineața, prânzul și seara.

A fi hrănește vata dosha, se recomandă mâncare dulce, sărată, acră, întăritoare și caldă. Când consumați ceai sau alte băuturi, este bine să adăugați nucșoară sau ghimbir, pentru a stimula digestia. Miercuri alimente recomandate sunt pâine, legume rădăcinoase, omletă, orez brun, orez basmati, morcovi, avocado, curmale, cireșe, migdale, busuioc și pește proaspăt. Alimentele „interzise” cele uscate sunt musli, ceapă, salată, broccoli, fructe uscate, afine crude, linte, porc și înghețată. Când vine vorba de băuturi, trebuie evitată berea, alcoolul tare și cofeina.

Întreabă Dosha

Pita dosha se caracterizează prin calități care reflectă elementele apă și foc. Odată echilibrați, suntem îndrăzneți, „ascuțiți” și gesticulăm. În caz contrar, exagerăm cu o exigență și iritabilitate crescute, iar acest lucru afectează corpul nostru, de exemplu, cu apariția unor probleme ale pielii.

Kafa Dosha

Cafea dosha reflectă cu calitățile sale elementele pământ și apă. În general, oamenii de acest tip sunt alături mai multe capacități fizice de la ceilalți. Când sunt în echilibru, sunt compasiuni, iubitoare și au o idee reală despre ei înșiși și despre lumea din jur. Lipseste armonie, devin obsesivi și lent și se pot îngrășa. Datorită metabolismului și digestiei lor lente, pot pierde cina și nu le este foame dimineața.

A fi echilibrează energia cafelei, este necesar să se utilizeze așa-numitul Dieta „liniștitoare”. Include alimente care sunt proaspăt preparate, și, de asemenea, bogat în termeni fibră. Pentru depresie, trebuie evitate dulciurile și delicii, iar în loc să se mănânce alimente picante, amare și astringente. Doar câteva bucăți de fructe pot fi consumate la micul dejun, dar seara cu siguranță nu ar trebui să consumi alimente grele.

Miercuri Lucrurile „permise” sunt legumele, și mai ales cele care sunt verde închis și cu frunze. Mâncăruri vegetariene, supe, pere și mere sunt, de asemenea, alegeri excelente. Pentru echilibrarea metabolismului iar alimentele picante și calde sunt recomandate pentru a ajuta digestia. Evitați cu siguranță cele grele - pâine, paste, tort și altele asemenea. Ouă, carne de vită și produse lactate precum brânză, proaspete și iaurt etc. poate fi, de asemenea, considerat interzis. Acest lucru va ajuta la sănătatea bună a tractului digestiv. În ceea ce privește băuturile, se recomandă să bei multă apă, care ajută la curățarea corpului, precum și a băuturilor picante și calde.

Cum se realizează detoxifierea prin dietă?

Miercuri înțelepciunea Ayurveda putem găsi și o dietă specială de detoxifiere. Acționează astfel încât organismul să o facă doar limpede de toxine. Este mai ușor decât dietele tipice pentru sistemul digestiv uman și este, de asemenea, mai ușor pentru organism să se adapteze la acesta. Acest lucru devine posibil pe măsură ce obține mai mult timp și energie pentru a-și îndeplini rutina obișnuită procesele de detoxifiere și vindecare.

De asemenea, este caracteristic acestei diete ayurvedice că efectul purificator afectează întregul corp. Pe scurt, poate fi împărțit în două tipuri - de bază, care este comun tuturor, și personalizat, care depinde de caracteristicile și nevoile individului. În al doilea tip specialistul stabilește dieta în funcție de cantitatea de toxine, de organele afectate și echilibrul doshașelor.

Personalitatea în sine a persoanei este de asemenea importantă. Mai ales atunci când pacientul suferă de boli cronice, este necesară o dietă specifică, nu una generală. Cu toate acestea, cel general este accesibil și poate fi observat de toți, cu o singură excepție - diabeticii. Ei trebuie să consulte un medic înainte de a începe o dietă, indiferent care este. Unul dintre lucrurile bune despre Ayurveda este că procesul de detoxifiere se poate schimba ușor, în funcție de preferințele și condițiile personale tipice. Conform unei diete Ayurveda exemplare, este bine să mănânci în primele trei zile fructe și legume crude, care au proprietăți detoxifiante. Aproape orice fructe, precum și legumele corespunzătoare de sezon, sunt potrivite. Important este că sunt ușoare pentru stomacul nostru și ușor de digerat. De asemenea, este recomandat să beți sucuri de legume și fructe.

Odată terminate aceste zile inițiale, puteți trece treptat la consumând supe și câteva alimente gătite. Astfel, de exemplu, este kichri - un fel de mâncare bogat în proteine ​​și care hrănește toate organele și țesuturile, care se bazează pe linte și orez. Desigur, consumul de fructe și legume și consumul de sucuri pot continua între timp. Lucrul bun despre dietă este că o persoană nu trebuie să moară de foame niciodată. În schimb, consumă suficienți nutrienți în timp ce organismul scapă efectiv de toxine.

Trebuie remarcat faptul că bând multă apă și făcând mișcare susține foarte mult procesul în cauză. O regulă de bază în dietă este să înveți să o faci ne înțelegem corpul. Dacă ne simțim slabi, flămânzi sau inconfortabili, trebuie să ne asigurăm că mâncăm cât de des este necesar. Frecvența de aplicare a specificului dietă depinde de cantitatea de toxine pe care o persoană a acumulat-o. Poate fi o dată pe an, dar și mai des, și cel mai bine este să planificați o detoxifiere la fiecare trei luni.

Fie că dorim să urmăm o dietă pentru a slăbi, a scăpa de substanțele nocive sau doar pentru a ne simți mai bine, Ayurveda are răspunsul corect la nevoile noastre. Dacă aveți încredere în știința indiană veche, veți avea ocazia nu numai să obțineți efectul primar, ci și alte „extra”, cum ar fi îmbunătățirea sănătății întregului organism. Prin Ayurveda vei găsi diete create special pentru personalitatea ta. Urmărirea lor vă va ajuta să găsiți echilibrul dintre corp și minte - lucru pe care aproape toată lumea îl caută în viața lor.