dietele

Mere coapte sunt delicioase utile și sărace în calorii. Este mai bine să nu vă îndulciți cu zahăr, în schimb puteți presăra scorțișoară.

Dulceața naturală a fructelor se va manifesta la coacere, chiar și atunci când se vorbește despre soiuri acre. Dacă totuși doriți să îndulciți, folosiți puțină miere. Rețineți că, atunci când acesta din urmă este tratat termic, își pierde proprietățile utile, de aceea este recomandat să îl adăugați la merele gata preparate. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu cantitatea, deoarece mierea va crește conținutul caloric al desertului.

De ce merele sunt utile?

  • Datorită acțiunii temperaturilor ridicate în prepararea fructelor, aciditatea lor devine zero, astfel încât sunt foarte potrivite pentru consumul persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal.
  • Merele coapte conțin multă pectină, cu ajutorul căreia excesul de lichid este îndepărtat din corp, umflarea este afectată favorabil;
  • Sunt utile persoanelor cu probleme cardiace.
  • Există o mulțime de celuloză în fructele delicioase coapte, se păstrează în timpul tratamentului termic în aceleași cantități ca în merele proaspete. Celuloza este indispensabilă pentru o digestie adecvată și o bună funcționare a intestinului, contribuie la pierderea în greutate.
  • Merele coapte normalizează tensiunea arterială, scad nivelul colesterolului „rău”.


Dieta cu mere coapte

Prima regulă înainte de a începe să respectați o anumită dietă este să consultați un medic.

Vă sfătuim să nu vă așteptați la rezultate instantanee dacă aveți nevoie să slăbiți mult.

Există mai multe metode dietetice care se bazează pe aportul de mere coapte. Puteți alege cea mai potrivită pentru dvs. Toate sunt bune și ușor de implementat.

  • Mănâncă fructele timp de 2-3 zile, cu maximum 7. Descărcarea săptămânii cu mere coapte se poate face de 2-3 ori pe an, dar nu mai des.
  • După efectuarea unui astfel de curs, faceți o zi de măr la jumătatea săptămânii pentru a vă menține forma și a menține rezultatele obținute.

Cum ar trebui să arate meniul zilnic pentru a ajuta merele coapte să slăbească?

  1. Pentru fiecare zi ar fi trebuit să preparați 6-7 mere, adică aproximativ un kilogram. Coaceți-le și consumați-le pe tot parcursul zilei. Bea apă, dar nu trebuie carbonatată sau îndulcită.
  2. Dacă prima cale pare prea strictă, îmbogățește-o cu chefir. Raportul este de 1 linguriță de chefir per 1 măr de mărime medie. Produsul lactat poate fi și iaurt, dar natural (fără îndulcitori și alți aditivi).
  3. Împreună cu merele coapte este o opțiune și luați brânză de vaci degresată. De exemplu, 150 de grame, pe care le amestecați cu chefir (cantitatea este aproximativă).

Dieta cu mere coapte este indicat persoanelor cu boli cronice ale sistemului digestiv, cu pancreatită. Dar nu în perioadele de exacerbare a acestor probleme.

Cum se coace mere în scopuri dietetice?

  1. Fructele trebuie să fie mari și coapte. Spălați-le și cu ajutorul unui cuțit ascuțit sculptați miezul cu semințele. Coaceți timp de 20-30 de minute până când capătă o culoare chihlimbar. Temperatura cuptorului nu trebuie să depășească 180 de grade.
  2. Tăiați merele în cercuri, aranjați-le într-o tigaie pe o foaie de folie și coaceți timp de 10-15 minute în cuptor la aceleași grade.
  3. Turnați puțină apă într-un recipient din fontă și puneți fructele coapte feliate în ea. Se coace 10-15 minute.