kremlin

Pentru cei care nu pot citi în limba rusă sau vor să se ajute și să se sprijine reciproc aici, vă voi ajuta cu traducerea, dar nu vă așteptați ca limba bulgară să fie ideală pentru mine.
Dieta este ușoară, singurul lucru pe care trebuie să-l înveți este să numeri punctele care corespund efectiv numărului de carbohidrați din produsul pe care îl folosești.
Puteți calcula cu ușurință punctele dvs. - acestea corespund cu grame de carbohidrați dintr-o sută de grame de produs. Din tabele sau etichete de produs.
Exemplu:
Iaurtul 0,5% - 100 grame conțin 4 g carbohidrați => o găleată de 400 grame conține 16 puncte
Cartofi dulci - 100 grame conțin 20 g carbohidrați => 50 grame conțin 10 puncte


Dieta constă în 4 etape

Etapa 1 Durează 2 săptămâni și vă permite să luați mai mult de 20 de puncte pe zi și trebuie să excludeți pastele și zahărul, fructele și legumele precum cartofi, porumb, fasole și altele asemenea.
De fapt, iată produsele permise pentru prima etapă.

Poate fără restricții
-Tot felul de carne, slănină, salam de șuncă și chiar cârnați. (Asigurați-vă că citiți pe ambalaj câte puncte conține produsul)
- Joc
- Peste si fructe de mare

- ouă
-Brânză galbenă și brânză de tot felul
-Legume care nu conțin ambrozie
-Ciuperci
-Toate tipurile de condimente și sosuri care nu conțin zahăr
- Orice tip de grăsime este de dorit vegetal, dar nu animal
- ceai, cafea fără zahăr
- apă - de preferință minerală
- băuturi înlocuitoare de zahăr fără carbohidrați.
- băuturi alcoolice fără zahăr. Fii atent cu alcoolul - stimulează pofta de mâncare!

Ce se poate mânca în cantități limitate:
- muguri;
- tot felul de varza, sparanghel, vinete, spanac, mazare verde, avocado, rosii, ceapa, varza de bambus.
- produse lactate fără zahăr;
- fructe nu foarte dulci: lămâie, portocală, afine;
- proaspăt (fără zahăr);
- compoturi fără zahăr.

La ce trebuie să renunți:
-zahăr și toate alimentele și băuturile care conțin chiar și un gram de zahăr;
- pâine;
- terci;
- cartofi;
- banane;
- fructe foarte dulci: ananas, pere, smochine, struguri, stafide;
- paste și alte paste;
- bere;
- lichioruri.

Etapa 2 Permise 40 de puncte. Este important să ne amintim că este obligatoriu să adăugăm doar 5 puncte pe săptămână până când ajungem la 40 de puncte

Pot fi incluse aproape toate legumele, dar nu abuzați de cartofi. De asemenea, puteți adăuga fructe care nu sunt dulci

Etapa 3 durează 2-3 luni
În această etapă, toată lumea trebuie să stabilească câte puncte poate consuma un maxim pe zi fără încărcare și este permis să adauge până la 10 pe săptămână.
Amintiți-vă că majoritatea oamenilor încep să se îngrașe după 60 de puncte

Și numai atunci când atingi stabilitatea și ești sigur că nu vei da greș, doar atunci poți trece la etapa 4 în care îți poți permite o bucată de ciocolată sau tort și totuși aceasta ar trebui să fie o excepție.

Subiecte anterioare
(Îi voi pune mâine pentru că este prea târziu)