Nume: Matt Waits

pierdut

Profesie: Manager de vanzari

Vârstă: 36

Înălţime: 188 cm

Greutate: 115 kilograme înainte, 85 kilograme după

Creșterea drastică în greutate

În 2008, Waits a început să lucreze într-o fabrică de ciocolată. În doar 12 luni a câștigat 30 de lire sterline. „A fost o groază de ciocolată în jurul meu”, își amintește el. „După muncă, am ieșit cu prietenii aproape în fiecare seară, unde am băut cantități mari de bere”.

Nu era neobișnuit ca Matt să mănânce batoane de ciocolată de 250 de grame care conțin fiecare 5.000 kilojoule fiecare. Când nu este la serviciu, mănâncă afară, în principal în restaurante de tip fast-food. „Alergasem pe o pantă alunecoasă”, spune el.

Schimbarea dietei

În 2009, Waits era în echipă, împreună cu colegii săi, dintre care unul l-a fotografiat când ieșea din piscină. „În toate fotografiile mele port haine și a fost prima dată când m-am văzut doar în costum de baie. Vederea m-a făcut să simt că cineva m-ar fi lovit în cap cu un ciocan ”, a spus Matt.

El ia imediat măsuri drastice și adoptă o abordare rațională a dietei sale, reducând ciocolata la consum în numai 1 zi a lunii. De asemenea, el restricționează consumul de alimente nesănătoase, lăsând în meniu spaghete și lasagna gătite acasă.

Matt Waits limitează, de asemenea, consumul de bere de la 4 zile pe săptămână la doar o zi în cantități mult mai limitate. Treceți la o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Grăsimile incluse în meniul său provin din nuci, pește și ulei de pește. Nu neglijează antrenamentul. Mizează foarte mult pe super serie în antrenamentele de forță și în cardio pe mersul frecvent. Evită să alerge din cauza greutății sale, își face griji să nu pună prea multă presiune pe articulații.

Rezultatele acțiunilor sale

Așteptările au pierdut o mulțime de kilograme în plus în primul an, ajungând la 82 de kilograme, apoi au început să câștige masa musculară și au ajuns la 85 de kilograme. Circumferința taliei scade de la 102 centimetri la 79 centimetri, iar grăsimea corporală scade la doar 9%. Transformarea sa aduce multe dividende. „Am fost privit diferit când eram supraponderal. Au început să mă judece fără să mă cunoască. Acum simt că sexul mai frumos este foarte atras de mine.

Noul său fizic îl ajută, de asemenea, să rămână concentrat și concentrat la locul de muncă. „La locul meu de muncă, trebuie să rămân în poziție verticală mult timp și să iau decizii rapide în același timp. Înainte, greutatea mea mă deranja pentru că oboseam repede și gândurile mele începeau să se îndrepte spre dorința mea de a sta jos și de odihnă, în loc să mă concentrez pe munca mea. Acum, că sunt într-o formă perfectă, nu am astfel de probleme. Mă simt deja în formă și pur mental. ”- Matt împărtășește cu bucurie.

Waits continuă să-și monitorizeze corpul îndeaproape, comparând realizările sale și schimbările din corpul său la fiecare șase luni. „Analiza îmi arată unde sunt punctele mele slabe și în ce domenii trebuie să lucrez mai mult”, spune el.

Matt Waits sfaturi pentru pierderea în greutate

„Lucrurile nu sunt dificile. Când vine vorba de delicatese, nu le excludeți complet în primele 3 până la 6 luni! Este ca și cum ai fuma, mai întâi reduci țigările și apoi le oprești complet pentru a nu-ți stresa corpul. M-am uitat la trecutul meu recent. Mi-am folosit ca motivație fotografia cu mine ieșind din piscină. Acum stau și mă gândesc: nu vreau să mă întorc niciodată la asta!