slăbit

Povestea pe care v-o voi prezenta astăzi este foarte asemănătoare cu experiența mea personală cu pierderea în greutate. După cum știți în cartea electronică „Cum am slăbit?” Am descris în detaliu abordarea mea de a atinge greutatea ideală. Mulțumesc cititorului care a îndrăznit să povestească despre bătălia ei cu greutatea. Ea a dorit să rămână anonimă. Îți voi spune doar că este din Sofia și are 35 de ani. Iată ce a împărtășit despre zdravduh.com:

"Am fost întotdeauna un copil plin. Colegii mei de la școală nu m-au cruțat, desigur. Primeam o doză constantă de ridicol. Mă simțeam urât, nefericit și greu și credeam că este imposibil să schimb ceva.

La un moment dat, însă, am crescut destul de repede, am prelungit mult și am slăbit. Acest lucru a coincis cu perioada în care cel mai bun prieten al meu s-a înscris la atletism și m-a convins să încep antrenamentele cu ea. Nu a fost nimic de făcut toată vara și am început un antrenament intensiv. Acest lucru m-a ajutat să slăbesc mai mult și am devenit foarte pasionat de atletism. Începusem să mă apropii foarte mult de silueta subțire.

Din păcate, în toamnă am început să rămân cu mult în urmă la școală și a trebuit să mă opresc din practicarea sportului. Acest lucru a dus în mod natural la un nou câștig. Genele mele sunt așa, întreaga mea familie este pufoasă și ne este mai greu să slăbim și ne îngrășăm infinit de ușor. Mai mult decât atât, îmi plăcea să mănânc gem acum. M-am îngrășat atât de mult încât am fost predispus la obezitate. Am început diete drastice, foamete, tortură. Am reușit să slăbesc 10-15 kilograme și mai mult, încă nu eram slab, dar cel puțin a fost un început. Din păcate, acest lucru nu a durat mult, foarte curând mi-a revenit chila și am început să mă îngraș din nou. Am disperat și nu știam ce să fac.

Apoi am început să citesc cât mai multe informații despre alimentația sănătoasă, pierderea în greutate și dieta. Lucrurile au început să-mi prindă mintea și mi-am dat seama ce greșeli făcusem zi de zi pentru a ajunge la această situație mizerabilă.

Am început să construiesc obiceiuri alimentare complet noi și să aleg produse de calitate mai bună. Am încetat să mor de foame și să mănânc noaptea târziu, am mâncat adesea cantități mici de alimente, am început să mă mișc mai mult și, în general, m-am concentrat asupra obiectivului meu de a slăbi. La început, efectul nu a fost grozav, lin și încet de câțiva ani, în timp ce studiam la universitate, am început să topesc kilogram cu kilogram, care însă nu s-a mai întors ca înainte. În 3 ani am slăbit aproximativ 17 kg prin mișcare moderată și o dietă sănătoasă. M-am simțit bine, deși eram încă pufos. Aproximativ 10 kg m-au separat de greutatea ideală.

Apoi am decis că este timpul să iau problema mea cu greutatea mai în serios. M-am înscris la yoga și dans latin. Mergeam de 3 ori pe săptămână, alternându-le. După un an și jumătate, nimeni nu m-a putut recunoaște. Pe lângă faptul că am slăbit 8 kg, am câștigat o cifră destul de strânsă. Apropo, gustul meu pentru mâncare s-a schimbat complet. Am încetat să mănânc dulciuri, am mâncat o dietă echilibrată de legume, carne ușoară și cereale integrale și am inclus o mulțime de grăsimi nesaturate în meniul meu - avocado, măsline, ulei de măsline și multe altele. Am renunțat la țigări și nu am câștigat niciun gram. Sunt o persoană nouă.

Acum sunt o femeie slabă și sănătoasă de 35 de ani, mamă a doi copii. După naștere mi-am revenit foarte repede.

Am aflat pentru mine câteva lucruri care se aplică pierderii în greutate și oricărui alt succes din viață.

1) Micile schimbări zilnice și perseverența au un efect mai mare decât eforturile mari de a muri de foame, care, totuși, sunt o singură dată și doar ne stresează corpul

2) Doar simpla regulă de a nu mânca noaptea târziu și de a nu mânca în exces garantează că nu vom suferi de obezitate

3) Reducerea stresului este unul dintre cei mai importanți factori în atingerea greutății ideale

4) Stilul de viață este mult mai important decât gena.

5) Oprirea alimentelor rapide și procesate și consumul de apă mai mare este o garanție pentru un ton mai bun.

6) Mișcarea este cea mai importantă. Suntem ca bateriile - trebuie să rămânem fără energie în mod constant, astfel încât să ne putem reîncărca complet și să ne prelungim viața.

Vă mulțumim din nou pentru experiența comună. Amintiți-vă povestea mea descărcând un extras din cartea mea „Cum am slăbit?” AICI. Și dacă vă place, nu uitați să faceți clic pe butonul de mai jos: