Este cel mai bun pentru o dietă sănătoasă, cea mai bună dietă bazată pe legume, cea mai bună dietă pentru diabet și cea mai ușor de urmat

este

Fanii dietei mediteraneene au un motiv să danseze dansul bucuriei, iar cei care vor să trăiască sănătos - să-l aleagă. După analizarea a zeci de diete, experții clasifică dieta mediteraneană drept cea mai bună de urmat în 2019, au raportat Daily Express și CNN, citând o publicație în News and World Report din SUA.

Analiza, care a acoperit 41 de diete, a clasat dieta mediteraneană superioară nu numai în clasamentul general al celor mai bune diete, ci și în mai multe subcategorii. Potrivit experților, dieta mediteraneană este cea mai bună pentru o dietă sănătoasă, cea mai bună dietă pe bază de legume, cea mai bună dietă pentru diabet și cea mai ușor de urmat.

Recunoașterea acestei diete este puțin probabil să surprindă pe nimeni. O serie de studii au arătat că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, demență, pierderi de memorie, depresie, cancer de sân. Mâncărurile din regiunea mediteraneană însorită sunt, de asemenea, asociate cu o sănătate mai bună a oaselor și a inimii și o viață mai lungă în general. Și cu pierderea în greutate, desigur.

Dieta mediteraneană include gătirea simplă și de bază a legumelor. Cele mai multe feluri de mâncare se concentrează pe fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, semințe, nuci. Accentul este pus pe utilizarea uleiului de măsline extravirgin. Dieta exclude zahărul rafinat și făina, cu excepția cazurilor foarte rare. Cu excepția uleiului de măsline, alte grăsimi, cum ar fi untul, sunt rareori consumate.

Carnea este, de asemenea, o raritate pe masă, de obicei pentru aromarea unui fel de mâncare. În schimb, mesele pot include ouă, lactate și pui, dar nu în abundența inerentă unei diete occidentale tradiționale.

Pe de altă parte, peștele este principalul produs.

"Vorbim despre ceva mai mult decât dietă - este un mod de viață. Dieta mediteraneană îi aduce pe oameni împreună, îi încurajează să mănânce cu rudele și prietenii, să comunice în timpul meselor, să mănânce alimentele preferate, să se mute, să trăiască sănătos . "spune nutriționistul Rahaf Al Bochi din Atlanta.