Înainte de a intra în programul de previzualizare, am fost un programator de tarantule simpatic, care a experimentat parapanta în timpul liber.!

acestea
Milostivirea mea și Baba Metza pe platoul Shumen între două fronturi - mai 2012!

Insulele Madarei așteaptă să „se întâmple” - ianuarie 2013!

Dar nu orice parapantă, ci unul dintre cele mai grele parapante din Bulgaria (și poate nu numai) cu 144 kg (greutate vie) de invidiat. Am zburat cu o aripă de 37 de metri pătrați (cred că camera de zi a majorității cititorilor acestui articol este mai mică) și avea o rază de zbor cuprinsă între 130 și 160 kg. De fapt, dimensiunea este pentru un tandem mic - o aripă cu care zboară doi. În ultimii ani, începusem să-mi monitorizez greutatea și să fac încercări nereușite de a slăbi, dar totul a ajuns la o lire sau două în jos, o lira sau două în sus. Care a fost starea mea de sănătate? Ei bine, eram Glucofash 1000 (Normaglik sau unul dintre ceilalți înlocuitori ai săi) doi pe zi și eram înscris în programul de testare Victoza, un medicament nou la vremea respectivă care trebuia să fie un substitut al insulinei. Am luat două doze pe zi. Dacă nu mi-aș lua medicamentele, zahărul meu ar ajunge la 12! Cred că, pe lângă glicemia ridicată, am avut și colesterol ridicat - 9! Nu am băut nimic pentru el. Am decis că sunt mai probabil să mor de diabet!

Cu puțin timp înainte de a intra în program, suferisem un accident grav - am rupt a douăsprezecea vertebră toracică în timpul unei aterizări urâte pe Sopot. Trecuseră 6 zile din ziua accidentului până în ziua în care am fost ridicat în picioare. 6 zile de durere, imobilitate și frici. Acestea sunt cele mai grele zile din viața mea. Mulțumesc părinților mei că au fost acolo pentru mine și m-au ajutat în acest moment. Au fost zile în care eram gata să sar de la etajul 10 din cauza durerii ... În acele zile nu mâncasem nimic mai grav decât o jumătate de brioșă. Și când am fost externat și după câteva zile am trecut prin birou, s-a dovedit că pentru prima dată am reușit să slăbesc 8 kg și eram deja 136 kg! "Ura! O victorie unică! ” Chiar am glumit cu cineva că „… încă 5 apăsări și voi fi sub 100 kg!”

Am aflat despre programul Preview de la un prieten. Am sunat la telefon și acolo am fost întâmpinată de unul dintre coordonatorii programului - Emanuela. Ne-am programat. Am făcut niște cercetări. Bvh "specimen minunat" potrivit pentru studiu - o persoană cu o afecțiune pre-diabetică!

După accident, mi-am dat seama cât de importantă era sănătatea mea și eram hotărât să încerc. Mai mult, programul nu a necesitat finanțare suplimentară. Dimineața am luat micul dejun cu supă, salată, aproximativ 10 măsline și un amestec de brânză de vaci și iaurt (înlocuitor de brânză - puteți cumpăra de la lactate Dobrev, pate de sat). La 10 ani am băut un shake dulce. La prânz am luat prânzul cu doi toratori și/sau o salată. La ora 15:00 am băut celălalt shake dulce. La 18:00 am plecat, am făcut o cină devreme cu supă și salată și apoi am ieșit la plimbare.

Ceea ce m-a speriat a fost că medicii din program mi-au oprit medicamentele. Și știam deja că, după ce s-au oprit, indicatorii au intrat în spațiu și apoi au căzut puternic. Dar am decis să risc. Prima săptămână nu a avut niciun efect. Începusem să mă dezamăgesc puțin și să pierd motivația când într-o dimineață cântarul m-a surprins plăcut. Și astfel, săptămână după săptămână, greutatea s-a topit. am fost mulțumit.

Mi-am monitorizat glicemia în fiecare zi. Primele două zile dimineața a fost puțin ridicată, dar apoi citirile s-au ajustat. Nu mi-a venit să cred. Nu am luat niciun medicament și citirile mele au fost normale. Rezultatele obținute m-au motivat și mai mult și mai mult! Și astfel, la sfârșitul primelor două luni, cântarul a arătat visul de 107 kg.

Până acum a fost bine, dar asta a fost partea ușoară a sarcinii. Partea mai grea a fost să-mi mențin greutatea. Și aici a început marea rătăcire ... Ce să mănânci? Cât de mult să mănânci? Care va fi rezultatul?

Am început să experimentez diferite tipuri de alimente și să urmăresc rezultatele. Am învățat, de exemplu, că organismul meu procesează mai greu varza, iar a doua zi după ce mănânc salată de varză, câștig câteva kilograme, dar apoi le pierd. Motivul este că procesez celuloza mai încet. Am aflat că ciupercile sunt un înlocuitor excelent al cărnii cu conținut scăzut de calorii, dar este frumos să mănânci cu o salată ușoară. Am aflat că o masă fără gust poate deveni super gustoasă prin adăugarea unui pic de condiment etc. Și așa încet și treptat am început să-mi cunosc corpul, să-l înțeleg. Cu fiecare zi care trecea, am devenit din ce în ce mai interesat de tema alimentației sănătoase. Și astfel, într-o zi, un prieten mi-a recomandat un curs culinar interesant în Ayurveda - tradus din sanscrită „cunoașterea vieții”. Yuri mi-a dat lumea peste cap. Învață-mă că alimentele nu sunt doar calorii, kilograme, proteine, grăsimi și carbohidrați, rețete și produse, ci cunoștințe. Și dacă te cunoști pe tine însuți „ce doza” și știi produsele și proprietățile lor, mâncarea poate fi medicament!

Așa că, de-a lungul timpului, mi-am dat seama că am o dietă teribil de nesănătoasă și am mâncat junk de cele mai multe ori. Mi-am dat seama că trebuie să schimb ce am mâncat și când și cum am mâncat. Acum 3 ani mai târziu pot spune asta

  • carnea pe care am mâncat-o cândva la aproape fiecare masă reprezintă acum aproximativ 5% din dieta mea.
  • Am învățat să pregătesc mâncăruri delicioase, dar sărace în calorii
  • Am aflat ce produse îmi plac nu sunt bune de mâncat (cartofi, grâu, făină albă etc.)
  • Am aflat că pe majoritatea produselor și alimentelor puteți găsi înlocuitori utili și cu un conținut scăzut de calorii (mei în loc de grâu, brânză de vaci în loc de brânză, supă în loc de tocană etc.)
  • Am învățat că oamenii sunt diferiți și ceea ce este bun pentru unul este rău pentru altul.
  • Am învățat că, pe lângă ceea ce mănânci, este important și când îl mănânci

Unul dintre lucrurile pe care mi le-am dat seama în primele câteva săptămâni a fost că mișcarea este unul dintre principalii factori ai succesului. La început tremuram. Eu am fost cel care am mers la magazin (300 de metri) cu mașina. Dar, în timp, am început să mă bucur de sport din ce în ce mai mult. Adăugați ciclismul la mers. Am început să merg pe munte. A înota. Și, așa cum se întâmplă adesea, „Apetitul vine cu mâncarea”, încerc acum să fac din sport o parte integrantă a vieții mele de zi cu zi. Am abandonat mașina și în cea mai mare parte a anului conduc mai ales cu bicicleta. Când vremea nu îmi permite să merg cu bicicleta, merg pe jos până la birou. În timpul liber din vară, am început să merg cu bicicleta mai lungă și mai obositoare cu bicicleta de sub 100 de ani

200km. Ultima (2016) am făcut 3 x 300 km și odată am mers cu mașina până la Burgas cu bicicleta (423 km în 21 de ore). Iarna merg la munte pentru că sunt pustii și fabulos de frumoși. Am cumpărat un schi și am început să mă balacesc. De fapt, găsesc zeci de moduri de a face sport. Și principalul motiv este că sportul îmi dă acea oboseală fizică pe care mi-a lipsit-o înainte. Medicina magică este cea care vindecă ceea ce am descris odată drept „inocență”.

Există un semn foarte frumos în piscina MEI.

"NICIUN MEDICAMENT NU POATE ÎNLOCUI MIȘCAREA!"

Milostivirea mea pentru Chervni Vrah - decembrie 2014

Așadar, la sfârșitul participării mele la programul Preview, vreau să vă împărtășesc câteva dintre lucrurile pe care le-am găsit (unde calea ușoară, unde calea cea mai dificilă)

Un om este obez de la o dietă proastă! (Mă refer aici la nutriție și exerciții fizice.) Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă schimbați dieta!

Dacă ai predispoziție la obezitate, cel mai mare dușman al tău este dieta! Dietele sunt sporadice. Ai nevoie de o schimbare!

Slăbitul mi-a adus cea mai mare bucurie din viața mea - Darichka! Datorită slăbirii, am avut norocul să devin părinte.

Cu cea mai mare bucurie a mea pe 13 februarie 2016.