Ne place să mâncăm, mai ales în vacanțe, dar există trucuri pentru a ne împiedica să ne vărsăm conținutul în stomac, să mâncăm în exces și apoi să ne întunecăm vacanța. Cum să evitați supraalimentarea și cum să o luați pas cu pas.

grijă

Cum să aranjați mâncarea în stomac

Este bine să luați un decoct ușor de plante cu lămâie și miere înainte de a mânca, deoarece mâncarea este aranjată pe nivele. Lichidul dinaintea meselor spală rămășițele meselor anterioare și are un efect detoxifiant asupra organismului. Apoi mănâncă legume. Fibrele nu numai că „vor trezi” intestinele, dar vor avea și un efect purgativ. Recomandarea este în astfel de cazuri să mâncați separat. Să mâncăm pâine cu legume sau doar varză murată și să avem intervale de cel puțin o jumătate de oră între diferite alimente. Dacă vrem să încercăm totul, putem lua o singură mușcătură - deoarece nu există cantitate, nu există supraîncărcare a corpului. Și pentru a finaliza cu un desert ușor - oshav sau dovleac fiert.

Trucuri pentru a reduce apetitul

Înainte de a veni timpul să stai la masa festivă, este bine să mănânci ceva ușor de câteva ori pe zi. Este important să nu vă fie foame înainte de a sta la masă. Un alt truc este diluarea alcoolului cu apă. Băuturile alcoolice în sine nu sunt foarte bogate în calorii - un pahar de vin uscat are 75 kcal. Dar sunt insidioși, pentru că cu cât bei mai mult, cu atât controlezi mai puțin ce și cât mănânci. O idee bună împotriva supraalimentării este să beți mai multă apă minerală și de izvor, dar cu o jumătate de oră înainte de a mânca. Ocupă spațiu în stomac și creează o senzație de sațietate pentru o vreme. Puteți mânca mere, în special verde, dar înainte de masa principală. Celuloza conținută în ele ajută la suprimarea poftei de mâncare.

Alimente care reduc stresul

Potrivite pentru a mânca în vacanță, când vrem să ameliorăm stresul, sunt curcanul și somonul. Sunt bogate în triptofan (aminoacizi), care crește nivelul serotoninei, ceea ce calmează și creează emoții vesele. Varza de Bruxelles este ideală pentru creșterea nivelului de acid folic, care menține sistemul nervos sănătos. Nucile sunt o sursă bogată de magneziu care relaxează mușchii. Bananele ajută la menținerea florei stomacului în echilibru. Dacă mâncați 2 pe zi, nu veți avea probleme cu stomacul, dar este posibil să provocați flatulență.

    Cuvinte cheie:
  • apă
  • varză
  • legume
  • pâine
  • stomac
  • supraalimentare

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile