trebui

Oamenii care se antrenează știu că realizările lor depind nu numai de tipul de instruire și de alimentele pe care le consumă, ci și de propriul lor fond genetic. Mai mult, nu este pregătită nicio dietă și regim de exerciții fizice, indiferent de tipul de corp. Nu numai că suntem diferiți ca structură: unii slabi, alții, puternici în mod natural, alții, cu un sistem osos mare și plin, dar avem și diferite mecanisme de interacțiune cu mâncarea și exercițiile fizice. Pentru o persoană subțire și alungită, de exemplu, mai mulți carbohidrați și antrenamentul de forță pot fi o șansă valoroasă de a deveni mai voluminoși. Pentru o persoană obeză, însă, aceasta nu este o strategie bună, deoarece cu mai mulți carbohidrați va acumula mai multe grăsimi și doar cu antrenament de forță, fără cardio, metabolismul său nu se va îmbunătăți. Toată lumea are propriul cod unic, care este recunoscut la prima vedere. Dacă aveți un sistem osos mai mare și sunteți predispus la o creștere rapidă a grăsimii subcutanate, atunci natura dvs. genetică, tipul de corp este unul dintre endomorfi.

Persoanele cu mușchi și oase slabe și alungite sunt ectomorfe. Masa musculară naturală și ușor de construit sunt mezomorfi. Și, așa cum am spus - endomorfii sunt mari și predispuși la umplere

Cu siguranță, fiecare endomorf crede că nu există o pedeapsă mai mare decât corpul său mare. De fapt, dacă își acceptă neajunsul ca o provocare de a deveni sinele său mai bun - cu voință și putere de caracter, va obține un mare succes. Dacă urmează un anumit regim de dietă și exerciții fizice, va înțelege că corpul său este foarte predispus la construirea mușchilor. Acești mușchi ar putea combate cu ușurință grăsimile și chiar pot deveni masivi (în sensul de mușchi pur), ca și pentru domnul Olympia. Doamnele ar putea obține aspectul sexy al unei dive latino. O astfel de transformare este mult mai dificilă pentru un ectomorf, de exemplu. Corpul său slab ar putea crește cu mult efort și va arăta din nou mai reliefat decât masiv.

Dacă sunteți endomorf, vedeți cum ar trebui să mâncați și să faceți mișcare pentru a începe să curățați grăsimea și să câștigați masa musculară în același timp.
Ce endomorfe trebuie să știe despre tipul lor de corp

Un endomorf poate avea un metabolism natural lent. Acumulează mai ușor grăsime în abdomenul inferior, gluteus și coapse. Structură osoasă mai mare, cu umeri mici și membre scurte - așa arată fizicul dumneavoastră. Dar aceasta este o viziune exagerată. Tipul corpului tău este de fapt construit în mod natural pentru a fi fotbalist, de exemplu.

Depozitați grăsimea mai repede decât prietenii voștri agili ectomorfi. Dar puteți, de asemenea, să construiți mușchii mai ușor decât ei, cu oasele și mușchii lor alungiți și fini. Ceea ce reprezintă un avantaj serios în sala de sport sau în arena sportivă.

Mărimea și tendințele metabolice indică faptul că sunteți mai predispus la intoleranță la carbohidrați și insulină. Puteți converti mai ușor carbohidrații în grăsimi, iar acest lucru duce cu ușurință la un procent ridicat de grăsime corporală, ceea ce crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă și hipertensiune.