Cum arată 100 de calorii în fructe?

Spark People arată cum arată 100 de calorii în porții din diferite grupe de alimente: fructe, legume, proteine, nuci, brânzeturi și produse de panificație dispuse în farfurii de 22 de centimetri

Controlul dimensiunilor porțiilor este o parte esențială a oricărei diete de slăbit, dar chiar dacă aveți un cântar de bucătărie, consumă mult timp pentru a cântări tot ce puneți pe masă.

În schimb, puteți învăța să controlați cu ochi cantitatea de alimente obișnuite pentru a vă calcula aportul caloric.

Ați putea fi surprins de câte - sau cât de puține - cantități din anumite alimente conțin același număr de calorii.

Infografiile de sănătate și stil de viață ale comunității online SmartPeople arată mai multe grupuri de alimente:

- legume (cartofi dulci, hikama, edam, roșii cherry, broccoli, porumb, salată, ceapă, țelină, morcovi, castraveți, fasole verde, sparanghel, avocado, cartofi și ardei copți),

arată

- produse de patiserie (cupcake, baghetă, pâine, pâine integrală, brioșă engleză, tort, bagel, biscuiți din orez, fulgi de ovăz, orez brun),

- proteine (ouă, pui, friptură, tofu (brânză de soia), ton, friptură de vită, șuncă, file de curcan, slănină, cârnați),

- brânză (mozzarella, cheddar, brânză elvețiană, korbachiki, brânză de vaci, brânză de capră, parmezan),

- nuci (migdale, migdale cu glazură de cacao, caju, nuci de macadamia, arahide, unt de arahide, fistic, nuci, soia și semințe de floarea-soarelui),

- fructe (căpșuni, afine, struguri, pepene verde, piersici, ananas, banane, portocale, kiwi, mere, mere uscate și caise, stafide, curmale, prune uscate și chipsuri de banane).

Sursa: Spark People

Editor Nelly Dimitrova 13 august 2016, 11:37

„Scrierea este umană, editarea este divină” (Stephen King)