Dacă aveți coapse largi și fese mari, vă puteți rezolva problema în doar două săptămâni. Dacă urmați câteva reguli de bază pentru dietă doar 4 zile pe săptămână, veți observa rezultate semnificative. Această dietă este potrivită pentru femeile care au tendința de a acumula grăsimi în coapse și fese.
Ar trebui să beți apă des
În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 8 căni de apă (de preferință minerală). Reduceți cantitatea de căni de cafea sau ceai de examen. Bărbații nu pot consuma mai mult de două felii de pâine integrală sau cartofi mari fierți pe zi.
Mic dejun: un pahar de iaurt, 1 măr, biscuiți și 1 roșie.
Prânz: 200 de grame de pulpă de pui, o porție mare de salată, condimentată cu lămâie, o mică pâine integrală.
Gustare după-amiaza: pâine prăjită, 2 linguri. fasole fiarta.
Cina: un pahar de vin alb, o porție mare de conopidă înăbușită, presărată cu 25 de grame de brânză, roșii prăjite, un măr cu
umplutură (1 linguriță miere sau gem).
Mic dejun: o bucată de cârnați cu conținut scăzut de calorii, la grătar, 25 de grame de ciuperci fierte fără grăsime, biscuiți și 1 linguriță. gem.
Prânz: sandviș din două felii de pâine integrală și 50 de grame de brânză, salată, o grămadă mică de struguri.
Gustare după-amiaza: o farfurie cu supă slabă, puțină pâine integrală, 1 măr.
Cina: 150 de grame de pește alb (în folie cu ceapă), piper verde sau roșu, 200 de grame de cartofi fierți, verzi
fasole, varză, broccoli, dovlecei.
miercuri
Aperitiv: 1 ou fiert moale, 2 biscuiti.
Prânz: o felie mare de pepene verde, 2 linguri. fasole verde fiartă, o porție mare de salată mixtă, o felie de pâine integrală. Gustare după-amiaza: 1 banană, un pahar de iaurt.
Cina: orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, conopidă înăbușită, roșii prăjite, fasole verde, un pahar de vin uscat.
joi
Mic dejun: pâine prăjită, o bucată de brânză, 1 roșie.
Prânz: pâine integrală cu salată, 50 de grame de șuncă, 1 măr.
Gustare după-amiaza: 90 de grame de ton în sos propriu, o porție de salată mare, 2 grâu.
Cina: legume tocate, fel de mâncare cu puține calorii.
În celelalte zile ale săptămânii
În restul săptămânii, nu abuzați de produsele bogate în grăsimi și zahăr și luați mai mult
fructe și legume.După aproximativ 14 zile efectul obținut ar trebui să fie deja vizibil.
- Dieta vegetariana pentru post - pentru femei
- Iată cum să activezi hormonii de slăbire Deci pierzi în greutate fără să ții dietă! Pentru femeie
- Doctorul a distrus praful o dietă magică pentru slăbirea drastică! Pentru femeie
- Compresă de casă pentru topirea grăsimilor pe coapse și îndepărtarea celulitei - Pentru femei
- Dieta 1000 calorii - Pentru femei