esti aici

creșteți

Hemoglobina este o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge. Recent am dat peste un studiu care spune că spirulina cu alge verzi ajută la creșterea hemoglobinei în corpul uman și am decis să luăm în considerare alte metode naturale pentru aceasta.

Celulele roșii din sânge sunt responsabile pentru transportul oxigenului în organism. Pe lângă transportul oxigenului, hemoglobina transportă și dioxidul de carbon din celule în plămâni. Dioxidul de carbon este apoi eliberat prin expirație. Atunci când o persoană are hemoglobină scăzută, aceasta poate face dificilă îndeplinirea de către organism a funcțiilor de transport. În acest articol vă vom spune cum să vă creșteți în mod natural nivelul de hemoglobină. De asemenea, vom analiza diferitele metode de testare și ce rezultate se obțin.

Cum se mărește hemoglobina?

Este foarte posibil ca o persoană să-și crească nivelul de hemoglobină acasă. Este nevoie de o mică schimbare a obiceiurilor alimentare și de includerea anumitor ingrediente și vitamine în meniu.

Creșteți aportul de fier

O persoană cu niveluri scăzute de hemoglobină ar trebui să mănânce mai multe alimente bogate în fier. Fierul stimulează producția de hemoglobină, care la rândul său ajută la formarea mai multor celule roșii din sânge în organism.

Alimentele bogate în fier sunt:

  • Spirulina;
  • Pește și carne;
  • Produse din soia;
  • Ouă;
  • Fructe uscate și smochine;
  • Brocoli;
  • Salată verde, varză și spanac;
  • Fasole verde;
  • Nuci si seminte;
  • Unt de arahide.

Creșteți aportul de acid folic

Acidul folic este un tip de vitamina B care joacă un rol semnificativ în producția de hemoglobină. Organismul folosește acid folic pentru a produce hem, o componentă a hemoglobinei care ajută la transportarea oxigenului între celule. Dacă o persoană nu obține suficient acid folic, celulele roșii din sânge nu vor putea să se maturizeze. Acest lucru poate duce la anemie cu deficit de acid folic și niveluri scăzute de hemoglobină.

Sursele bune de acid folic sunt:

  • Vițel;
  • Spanac;
  • Orez;
  • Arahide;
  • Mazăre;
  • Fasole;
  • Avocado;
  • Salată verde.

Cum se mărește cantitatea de fier pe care corpul o absoarbe?

Consumul de fier din alimente și suplimente este important, dar nu întotdeauna suficient. Uneori trebuie să-ți ajuți corpul să absoarbă fierul pe care îl iei. Alimentele bogate în vitamina C, precum citricele, căpșunile și legumele cu frunze, pot crește cantitatea de fier absorbită. Consumul de pastile de vitamina C poate ajuta, de asemenea. Vitamina A și betacarotenul promovează, de asemenea, absorbția și utilizarea fierului.

Alimentele bogate în vitamina A sunt:

  • Peşte;
  • Ficat;
  • Spirulina;
  • Dovlecel;
  • Cartofi dulci;
  • Varză.

Alimentele bogate în betacaroten sunt fructele și legumele galbene, roșii și portocalii:

  • Morcovi;
  • Cartofi dulci;
  • Dovlecel;
  • Spirulina;
  • Pepeni;
  • Mango.

Vitamina A în cantități mici chiar ajută corpul să proceseze fierul. Cu toate acestea, în cantități mari, este periculos pentru sănătate. Dacă luați prea multă vitamină A, ajungeți la o afecțiune numită hipervitaminoză A. Poate provoca simptome precum dureri osoase și articulare, dureri de cap severe și creșterea presiunii în creier.

Luând suplimente de fier

Pacienții cu niveluri foarte scăzute trebuie, de obicei, să ia suplimente de fier. Doza depinde în totalitate de indicatorii inițiali și este determinată de un medic. La fel ca vitamina A, cantități mari de fier pot fi dăunătoare sănătății. Fierul poate provoca boli hepatice, hemocromatoză și efecte secundare, cum ar fi constipație, greață și vărsături. Suplimentele vor duce la o creștere treptată a nivelului de fier în câteva săptămâni. Este posibil să luați fier timp de o lună pentru a crește cantitatea acumulată în organism, dar acest lucru este determinat doar de un specialist.

Care sunt cantitățile normale de hemoglobină?

Inițial, pentru a determina nivelurile pacientului, se va efectua un test de sânge, care va arăta nivelurile de hemoglobină, fier, acid folic și altele. Hemoglobina scăzută este diagnosticată la bărbați dacă este mai mică de 13,5 grame pe decilitru (g/dL) de hemoglobină în sânge sau la femei dacă este mai mică de 12 g/dL. Cauzele nivelurilor scăzute de hemoglobină pot fi variate, inclusiv:

  • Sarcina;
  • Anemie cu deficit de fier;
  • Probleme cu ficatul sau rinichii.

Este chiar posibil ca o persoană să aibă hemoglobină scăzută fără nicio cauză de bază. Se întâmplă ca pacienții cu hemoglobină scăzută să nu aibă indicații sau simptome, deoarece corpul lor s-a adaptat. Intervalele normale sunt de 13,5 până la 17,5 g/dL pentru bărbați și de 12 până la 15,5 g/dL pentru femei. Nivelurile adecvate de hemoglobină pentru copii variază în funcție de vârstă.

Persoanele cu un nivel foarte scăzut de hemoglobină pot avea nevoie de tratament suplimentar dacă administrarea de suplimente și schimbarea dietei nu prezintă rezultate suficiente.

Simptomele că aveți niveluri extrem de scăzute de hemoglobină sunt:

  • Puls rapid sau neregulat;
  • Piele și gingii palide;
  • Oboseală;
  • Slabiciune musculara;
  • Cefalee recurentă frecventă;
  • Vânătăi ușoare chiar și cu cea mai mică lovitură.

Care sunt cauzele hemoglobinei scăzute?

Pacienții cu hemoglobină scăzută pot avea anemie. Cele mai frecvente cauze ale anemiei sunt următoarele:

  • Deficitul de fier, vitamina B-12 sau acid folic;
  • Pierderi de sange;
  • Afecțiuni ale rinichilor, ficatului, plămânilor;
  • Cancerul măduvei osoase, cum ar fi leucemia;
  • Talasemia - o boală moștenită care previne buna funcționare a hemoglobinei;
  • Anemia falciformă - o boală genetică care determină o scădere a globulelor roșii și a hemoglobinei;
  • Fumatul excesiv;
  • Activitate fizică excesivă și prelungită.

Concluzie

Mulți oameni își pot crește nivelul de hemoglobină schimbându-și dieta și luând suplimente. Doza exactă este de obicei determinată de un specialist. Dacă nivelurile de hemoglobină rămân scăzute și nu se iau măsuri, poate apărea o transfuzie de sânge. Tratamentul durează timp, astfel încât pacienții sunt avertizați să aibă răbdare. În funcție de cauză, tratamentul poate dura până la 1 an.