Trebuie să întindeți rufele, să spălați ferestrele, să tundeți iarba din curtea casei sau a vilei. Nu vă supărați că veți pierde timp și efort pentru a face aceste treburile casnice sau grădinărit. Dacă vă gândiți la aceste activități ca la exerciții eficiente pentru a vă menține silueta, le veți face fără îndoială cu mai multă plăcere.
Cum se antrenează stelele: aflați din galeria de mai jos
40 de minute spălând geamurile (arde aproximativ 240 kcal) = 40 de minute jucând badminton
Din păcate, pe lângă distrugerea caloriilor, în ambele cazuri veți primi febră musculară în mână cu care curățați (jucați). Pentru a evita acest moment neplăcut, când ați terminat cu munca, mișcați bine mâna sau rugați pe cineva apropiat să o maseze.
Ora de tundere a ierbii (arsuri de aproximativ 215 kcal) = 20 de minute de exerciții la braț în sala de sport
Lucrezi cu mișcări lente și controlate! Dacă doriți să vă antrenați nu numai brațele, ci și șoldurile, atunci când mutați mașina de tuns înainte, înclinați corpul ușor înainte. Dacă în acest timp vecinii te privesc cu neînțelegere sau cu regret, fă-i semn cu bucurie. - Bună, vecini!
O plimbare de o oră cu câinele, dar mersul rapid (arde aproximativ 260 kcal) = 30 de minute de aerobic pas
O activitate ideală, care nu numai că te va scoate în aer curat și te va menține în formă, dar îți va aduce și o mare bucurie pentru tine și mai ales - pentru prietenul tău cu patru picioare. Pentru o experiență și mai intensă, încercați „alergarea indiană” alternând 50 de pași de alergare și 150 de mers pe jos. Vei vedea că după această experiență nu te vei mai lupta acasă despre cine să-l plimbi pe câine.
30 de minute săpat în grădină - (arde aproximativ 215 kcal) - 30 de minute sărind coarda
În timp ce săpați, încercați să vă ridicați drept, astfel încât spatele să nu vă doară mai târziu. Când conduceți lopata în pământ, inspirați și când o scoateți - expirați.
La fel cum nu uitați sticla de apă când mergeți la sală, nu o uitați când faceți grădinărit.
Cât timp arzi calorii?
Vei arde caloriile conținute într-o gogoșă sau un coc până când:
- Arde 1000 de calorii în 20 de minute într-un singur antrenament
- Cum să crești muguri acasă Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Arde 450 de calorii - un antrenament pentru întregul corp
- Băuturile preferate poartă și calorii - iată cum să le arzi - Știri din Bulgaria și din lume
- Vrei să arzi mai multe calorii Exerciții la rece