întrerupeți

Unul dintre pacienții de lungă durată ai lui Susan Bourman a slăbit 150 de lire sterline. Acum, înainte de a începe să vă gândiți: „Uau, asta este o povară mare” sau „Mă întreb cum a făcut asta?”, Permiteți-mi să spun doar că nu a pierdut totul dintr-o dată. De fapt, a pierdut aceleași 30 de lire sterline de cinci ori. Aceasta este o "dietă yo-yo" clasică - greutatea crește și scade, dar rămâne rareori într-un singur loc pentru o lungă perioadă de timp.

S-a recunoscut de mult că oamenii sunt mai predispuși la efectul de yo-yo atunci când adoptă regimuri de slăbire prea stricte. Odată ce dieta devine foame, obiceiurile vechi sunt restabilite, greutatea revine și ciclul începe din nou.

Nu este nimic în neregulă dacă ești ambițios și dornic să preiei controlul asupra greutății tale. A avea dorința și a te strădui să-ți atingi obiectivul este jumătate din bătălia câștigată. Dar recunoaște că încercarea de a face prea mult, prea repede, poate fi eșecul tău. Fii realist cu privire la cât de mult poți schimba simultan și acceptă tot ceea ce oferă aceste schimbări în ceea ce privește pierderea în greutate.

Urmărirea progresului dvs. este o strategie dovedită pentru menținerea cursului. Și găsirea surselor de sprijin este, de asemenea, utilă. Persoanele cu aceeași idee sunt grozave și unii oameni consideră că este foarte util să obțină sprijinul pe care îl primesc de la comunitățile online.

În cele din urmă, fii flexibil și învață din greșelile tale. Dacă încercați un regim de exerciții fizice sau un aliment nou care nu vă place cu adevărat, încercați altceva. Amintiți-vă că scopul nu este să slăbiți cât mai repede posibil - doriți să stabiliți modele și exerciții de alimentație sănătoasă care vă vor ajuta să slăbiți și să o păstrați. .

Este clar că o bună parte din rezolvarea dilemei de yo-yo are legătură cu schimbarea comportamentului. Mănâncă mese mai mici, mai frecvente. Asigurați-vă că includeți proteine ​​la fiecare masă și gustare. Planificarea în avans, urmărirea progresului și obținerea ajutorului sunt cheia succesului. Un sprint rapid până la final - urmat de o alergare în cealaltă direcție - nu vă va duce nicăieri. Când vine vorba de pierderea în greutate cu succes, încet și constant câștigă cu siguranță cursa.

Susan Bourman este directorul de formare în nutriție la Herbalife. Susan este un nutriționist înregistrat și un nutriționist sportiv certificat de bord.

  • începând
  • Despre noi
  • Știri
  • Contacte
  • Livrare
  • termeni generali
  • Politica de Confidențialitate
  • Pentru versiunea completă

Toate produsele de pe pagină pot fi actualizate. Informațiile de pe pagină pot fi modificate în orice moment, iar modificările nu trebuie să fie anunțate pe pagină.