Creatină monohidrat s-a impus ca unul dintre cele mai populare suplimente sportive, care mărește forța, rezistența și ajută la creșterea masei musculare. Ultimul argument îngrijorează serios femeia care se antrenează. Multe femei se tem să nu se ridice, ca să spunem așa, mai mari, voluminoase și care rețin inutil apă. S-a dovedit științific și experiența partajată de doamnele care iau creatină de o lună, este un supliment sportiv inofensiv și puternic pentru oameni sănătoși: bărbați și femei care doresc să obțină anumite forme ale corpului.
Multe femei spun că creatina mă va face musculoasă. Pentru a sculpta un corp bun, trebuie mai întâi să curățați grăsimea și, pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de mușchi care sunt bine formați. Aici intervine întrebarea cum ajută creatina, acțiunea sa este de a mușchii cu nutrienții atât de importanți pentru ei, făcându-i astfel mai rezistenți și restabiliți.
Mă voi umfla aportul de creatină, intrebati deseori femeile in sala? Fără îndoială, retenția de apă a fost dovedită ca: efecte secundare ale creatinei. Dar adevărul este unul pe care îl încărcați de la preluare creatina monohidrat este nesemnificativ cu ceea ce vă va oferi, cum ar fi realizările în sala de gimnastică și corpul dvs. La o săptămână după ce o opriți, veți curăța apa, dar pe de altă parte veți avea mușchi bine formați.
Durata aportului de creatină
La început este bine să începeți cu aportul de creatină de la 2 la 4 săptămâni. După aceea faceți o pauză de cel puțin 2 săptămâni și dacă rezultatele sunt bune și sunteți mulțumit de efect creatina, puteți mări durata.
Doza zilnică recomandată de creatină pentru femei este de la 3 la 5 grame, dizolvat în 150 ml-200 ml de apă și luat cu 30 de minute înainte de antrenament.
Nu este rău să fii atent la întrebarea care dintre puțini tipuri de creatină Majoritatea femeilor din sport știu despre avantajele și dezavantajele creatinei, așa că dacă doriți să evitați unele efecte secundare, aveți încredere Cre alcalin.
Deci, dacă trebuie să răspundem la întrebare este creatina potrivită pentru femei, atunci răspunsul va fi da, dacă sexul mai frumos vrea mușchi bine formați, forță fizică și mentală, pentru un antrenament complet.
- Antrenament cu greutăți pentru femei Ce trebuie să știm Fete din oraș
- Ceaiuri de slăbit »Forum» Recenzii
- Dacă femeile se antrenează și ridică greutăți ca bărbații
- Secretele de frumusețe ale Cleopatrei au fost dezvăluite - toate femeile ar trebui să le cunoască!
- Nutriție sportivă pentru pierderea în greutate pentru tipuri și opinii pentru femei și bărbați