Actorul a impresionat cu corpul său

efron

Filmul „Salvamari pe plajă” a reapărut în 2016 și nu a trezit un mare interes. Noua lectură a binecunoscutului serial din 1998 nu a funcționat așa cum era de așteptat, dar a încântat fanii cu trupuri masculine frumoase. Desigur, vorbim despre Zac Efron, care a furat punctele cu mușchii și plăcile abdominale.

Cu ajutorul antrenorului său personal, actorul devine într-o formă fizică excelentă pentru rol. Pe lângă pierderea în greutate, Efron primește genul de plăci la care visează majoritatea bărbaților. Și, deși îmbunătățirile nu apar peste noapte, el își transformă corpul într-un timp șocant de scurt - în doar 12 săptămâni. În această perioadă, steaua a câștigat până la 4 kg. masa musculara pura.

Totul se realizează cu un regim strict de antrenament și nutriție, cunoscut sub numele de Planul de dietă pentru salvamari pe plajă al lui Zac Efron. Deși nu vom putea juca alături de Dwayne Johnson - The Rock și Alexandra Dadario, cel puțin putem încerca să obținem forma lui Zac Efron.

Antrenorul personal Patrick Murphy îl pune pe Efron pe o dietă complet organică pentru a-l pune în formă pentru Salvamari pe plajă. Potrivit lui Murphy, această metodă a fost testată de-a lungul timpului și a fost aprobată de multe vedete. Antrenorul a lucrat personal cu diferite vedete de la Hollywood, inclusiv cu Keanu Reeves. Numele său a devenit însă extrem de popular datorită lui Efron, pentru că abia în primele zile de la lansarea filmului, cel mai căutat lucru pe Google a fost „dieta lui Zac Efron”.

Înainte de a ne scufunda în alimente specifice, trebuie să adăugăm că planul de dietă al lui Murphy nu a fost doar ceea ce a mâncat Efron, ci și cum și când a mâncat-o. De exemplu, la fiecare două săptămâni, antrenorul a schimbat atât aportul de calorii, cât și raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați. În plus, Murphy a completat dieta actorului cu proteine ​​din zer, care nu conține aditivi sau ingrediente suplimentare. Nu în ultimul rând, Efron bea 3 litri de apă în fiecare zi.