personali

Antrenorii personali sunt la sala de lucru, dar asta nu înseamnă că nu mănâncă corect și nu se antrenează de două ori mai mult decât clienții lor, așa că trebuie să le ascultăm cuvintele. Iată cum mănâncă și ce recomandă unii dintre cei mai renumiți antrenori personali.

Charles Austin

Fost medaliat cu aur olimpic și antrenor personal la Austin, a cărui filosofie a modelării întregului corp a devenit un succes.

Filosofia dietelor: „Nu urmez niciodată un anumit plan, chiar și în calitate de concurent nu l-am făcut, mănânc pentru a trăi, nu trăiesc pentru a mânca. Cheia succesului este moderarea.

Pentru a curăța corpul de sucuri: „Orice lucru care ajustează echilibrul natural al corpului nu este necesar”.

Despre mese: „Micul dejun este mereu diferit, uneori cereale, fructe, clătite sau un sandviș. De obicei, prânzul meu este o salată și niște fructe, dacă mi-e foame între mese iau niște fructe sau niște pui. Cina este făcută de soția mea, dar există întotdeauna pâine, carne și legume. Nu mănânc niciodată în jurul antrenamentelor, deoarece de obicei fac mișcare după cină.

Evitând supraalimentarea: „Întotdeauna duc în mașină ceva sănătos, de obicei niște fructe, pentru a nu mi se face foame și a lua ceva nesănătos. Când ies la cină, aleg de obicei ceva care să-mi satisfacă foamea, mai ales spaghete. ”

Dr. Ian Smith

Autor al bestseller-urilor privind alimentația adecvată

Filosofia dietelor: „Mănânc multe fructe și legume devreme în timpul zilei și mai multe legume gătite seara”.

Despre curățarea corpului în sucuri: „Dacă este pentru o perioadă scurtă de timp, sunt minunate, dar cred că curățarea cu piureuri este o alegere mai sănătoasă și mai hrănitoare”.

Despre masă: „Îmi încep ziua cu un smoothie, o bucată de fructe și fulgi de ovăz, la prânz aleg spaghete cu sos ușor sau pui cu legume. Cina mea este de pește, dar mănânc uneori și pizza sau friptură. Cu 30 sau 40 de minute înainte de antrenament mâncați o bucată de fruct și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Imediat după antrenament, beau smoothie-uri sau suc de fructe cu proteine ​​obținute din piept de pui sau un sandviș cu curcan. ”