Util, practic, testat

Cum mi-am depășit stresul căderea părului

părului

Am vorbit deja despre caderea parului postpartum în videoclipul de mai jos și astăzi vreau să vă spun cum mi-am depășit stresul căderii părului.

În scurt Telogen Effluvium sau căderea părului începe în jur La 2-4 luni de la evenimentul care a provocat-o - boli, dietă, stres sever, modificări hormonale, naștere etc. Am absolvit Universitatea Malmo din Suedia - perioada de scriere și susținere a unei teze, după care părul meu a început să cadă în mână uriașă. Fiecare încuietoare pe care am prins-o mi-a rămas în mână și, chiar dacă aveam o mulțime de păr gros, voluminos, cantitățile pe care le-am pierdut au început să mă deranjeze serios.

Susțin poțiuni, spray-uri și loțiuni pentru a spori creșterea, am încercat diferite mărci și tipuri, cu eficacitate variabilă, dar atunci când cauza căderii părului este internă, trebuie îndepărtată să aibă un efect real și de durată.

Cum stresul duce la căderea părului

Stresul poate lua mai multe forme - bruscă sau cronică, fizică (de exemplu, traume) sau psihologică (frici și anxietăți), dar indiferent de sursa sa., afectează ciclul de creștere a părului, încetinindu-l și oprindu-se și după o perioadă aproximativă de 3 luni părul cade, iar din stres o persoană își poate pierde până la 70% din păr.

Care sunt pașii pentru căderea părului

Și în timp ce în acest post vorbim despre căderea părului din cauza stresului, ar trebui să verificați întotdeauna alte cauze posibile, cum ar fi boala ascunsă sau deficiențele de vitamine și minerale, dintre care cele mai frecvente:

  • Deficitul de vitamina D (75% dintre persoanele din întreaga lume și în Bulgaria suferă de deficit de vitamina D, care poate duce la probleme imune, tumori maligne, obezitate, acnee etc.)
  • Deficiență de fier (stabilit prin teste de sânge de fier seric pentru nivelurile actuale din sânge, precum și feritină - pentru a analiza rezervele corpului)
  • Proteine ​​insuficiente în dietă (în special în nutriția pe bază de plante)
  • Calorii insuficiente în dieta zilnică (în diete restrictive sau lipsa poftei de mâncare din cauza bolii)
  • Deficitul de zinc - o cauză frecventă a căderii părului, apare cu o dietă dezechilibrată, stres sever sau dietă pe bază de plante, deoarece sursele de zinc din plante sunt mai greu de digerat decât animalele.
  • Deficitul de vitamine din grupul B- persoanele care nu consumă produse de origine animală, legume cu frunze, semințe și/sau leguminoase prezintă un risc crescut.

Căderea părului din cauza stresului

Sub stres sever, stocurile de vitamine sunt adesea epuizate Grupul B din corp, precum și zincul.

În plus biotină (vitamina B-7) s-a dovedit a fi eficient în combaterea căderii părului, așa cum vorbim aici recepție internă, deoarece conținutul și absorbția sa de către șampoane și loțiuni este neglijabil.

Cu toate acestea, atunci când se iau doze mari de biotină, echilibrul său cu alte vitamine și supradozajul său sunt perturbate poate duce la acnee, de aceea, se recomandă utilizarea în combinație cu alte vitamine din grupul B.

Exact Vitamine din complexul B și zinc au fost alegerea mea, care a încetinit și mi-a oprit căderea părului câteva săptămâni. Trebuie remarcat faptul că este necesară o doză adecvată - acțiunea prea mică acționează încet și imperceptibil și prea mare are efecte secundare.

Efectele secundare ale doze mari de vitamine B:
  • Culoarea galbenă mai intensă a urinei este normal și temporar, datorită faptului că vitaminele sunt solubile în apă și cantitățile în exces sunt eliminate din organism.
  • Prea mult dozele mari duc rapid la supradozaj, ale căror simptome sunt greață și/sau gust amar în gură, pierderea poftei de mâncare, cefalee etc. Acestea se potolesc în câteva zile după oprirea aportului.
Efecte secundare pozitive din aportul de vitamine din grupul B și zinc:
  • Părul de pe tot corpul sporește creșterea acestuia, deoarece vitaminele nu au un efect vizat, așa că pregătiți epilatoare.
  • Este un efect secundar pozitiv și vesel oprind căderea genelor, care cresc lungi, dense și dense.

Există multe opțiuni diferite pe piață, am testat trei opțiuni diferite și astăzi ne uităm la vitaminele și zincul complexului B de la compania Fitopharma.

Complexul cu vitamina B

Ei reprezintă capsule cu vitamine naturale, extras din quinoa. Un pachet conține trei blistere a câte 10 capsule. Gama completă poate fi găsită AICI.

Dozele sunt dozele zilnice recomandate și este potrivit pentru utilizarea pe termen lung și profilactic cu efecte secundare minime sau deloc, care dau preparatele cu doze de zece ori mai mari. Cu alte cuvinte, dacă vă aflați într-o perioadă de stres sever, puteți lua vitamine B suplimentare dacă acestea sunt insuficiente în dieta și/sau mănâncă neregulat și incomplet.

Zinc

Luăm zinc de ani de zile după ce am aflat că acesta este unul dintre motivele colțurilor despicate ale buzelor (împreună cu vitamina B2 și fier).

Deficitul său duce, de asemenea, la

  • pierdere în greutate sistem imunitar,
  • probleme cu piele, păr și unghii
  • Lipsa poftei de mâncare la copii (a fost prescris lui Anastasia de către un gastroenterolog)
  • oboseala cronica
  • dezechilibru de testosteron in corp
  • funcții cognitive afectate (mentale sau cognitive)
  • absorbția afectată a vitaminei A etc.

Doza zilnică necesară este de 11 mg pentru bărbați și 9 mg pentru femei

Conținut în mod natural în

  • stridii (74 mg sau 493% din doza zilnică recomandată de zinc la 100 de grame),
  • carne de vită (47% timp de 100 de ani),
  • miel (45% la 100 de ani),
  • fasole coaptă (19% timp de 100 de ani, dar mai greu de digerat decât zincul animal),
  • naut (9% la 100 de ani)

Suplimentarea cu zinc este, de asemenea, recomandată pentru vegani și vegetarieni, deoarece zincul din plante (de exemplu, în leguminoase este mai dificil de digerat și corpul folosește doar un mic procent din ceea ce este conținut în vas).

Este important să luați zinc (conform experienței noastre personale) cu sau după mese, deoarece luată pe stomacul gol duce la greață. Dacă utilizați capsule în loc de tablete, acest efect secundar este mai puțin probabil.

Mai multe informații utile despre cresterea parului puteți găsi în videoclip: