Arnold Schwarzenegger este actor, fost guvernator al Californiei, filantrop și fost culturist profesionist. Într-un text pentru CNN, el vorbește despre necesitatea ca oamenii să își stabilească obiective mai realiste în sala de sport; să nu aibă încredere în „poțiuni” magice care le promit mușchii instant; despre problemele obezității, precum și despre experiența sa personală de întoarcere la sala de sport chiar și la cei 71 de ani impresionanți - după operația cardiacă.

chinuit

Publicăm textul cu abrevieri:

„În urmă cu mai bine de 50 de ani, am ridicat primul meu trofeu Mr. Universe pe scena Victoria Palace Theatre din Londra. De atunci, am pornit pe calea cruciadei mele de fitness.

Însă ridicarea trofeelor ​​nu a fost niciodată suficientă pentru mine - am vrut să „ridic” întreaga industrie a fitnessului și să inspire oamenii din întreaga lume să învețe și să profite de beneficiile antrenamentului cu greutăți, să mănânce bine și să conducă drumul. -Stil de viață sănătos.

Astăzi suntem cu toții conștienți de beneficii. Dar acum 50 de ani, a fost o bătălie condamnată. Gimnaziile erau rare, iar cele care existau erau deseori temnițe inospitaliere. Medicii au avertizat împotriva ridicării greutății, spunând oamenilor că este rău pentru sănătatea lor. Știam despre vedetele de film care descoperiseră beneficiile construirii corpului lor, dar mințeau că mușchii lor erau „naturali”. Chiar și unii sportivi profesioniști au evitat sălile de sport din cauza mitului că ridicarea greutăților le-ar face prea musculare și mai puțin agile.

Am parcurs un drum lung de atunci (.) Sunt fericit că există acum locuri mai accesibile pentru antrenament, fie că sunt săli de box sau studiouri de yoga. Dar putem face mai mult. (.) Avem mai multe informații, mai multe produse de sănătate pe piață și mai multă fitness decât oricând, dar de ce nu suntem mai sănătoși și într-o formă mai bună?

Diligența și știința pură au fost înlocuite cu reclame false, promisiuni false și pastile false.

Când vi se promite ceva de genul „plăci dure pentru oameni în 28 de zile”, sau că ceaiul special este tot ce trebuie să pierdeți „acele” 5 kilograme - este ușor să vedeți de ce atât de mulți oameni ridică mâinile și renunță. (.) Dar nu există o cale ușoară. Nu există o pastilă magică. Călătoria de fitness a tuturor este unică, dar un stil de viață sănătos necesită dăruire, răbdare și motivație.

Acum vă aud spunând: „Este ușor de spus, Arnold. Fitnessul a fost întotdeauna în viața ta și ai fost mereu într-o formă excelentă”.

Dar anul acesta a trebuit să muncesc din greu pentru a mă ridica din nou de jos și am învățat multe pe parcurs. După o intervenție chirurgicală pe cord în primăvară, a trebuit să folosesc un walker. A trebuit să fac exerciții de respirație de cinci ori pe zi pentru a-mi susține plămânii.

Eram furios și în cele mai grave momente ale mele nu puteam vedea calea care duce la sinele meu vechi.

Trei luni mai târziu, m-am întors în platou pentru a juca într-un nou film din seria Terminator și probabil știți că nu există un Terminator slab. Mi-aș dori să vă pot spune că a fost din cauza unui anumit produs, program de exerciții fizice sau dietă, dar nu a fost. Tocmai am mers. Am continuat să respir. Am tot încercat. Am avut noroc: aveam în jurul meu o echipă uriașă de oameni care mă susținea tot timpul.

Până la urmă m-am întors la sală și am făcut toate mișcările, dar inițial fără să folosesc greutăți. De la mersul pe jos în curtea mea, am mers cu bicicleta. Nu eram îngrijorat de plăcile de pe burtă sau de capacitatea de a ridica 220 kg de pe o bancă. Singurul meu scop era să mă îmbunătățesc puțin în fiecare zi; deci toate aceste mici îmbunătățiri și tot acest sprijin m-au ajutat să ajung într-un loc mai puternic și mai sănătos în viața mea.

Parcurgerea acestui proces mi-a arătat că mulți oameni își pun speranțe mari în momentele mari, crezând că vor apăsa doar un buton și vor fi brusc mai sănătoși. Nici un astfel de lucru. Un viitor sănătos stă în fiecare mic pas pe care îl facem, în fiecare repetare care ne conduce către obiectivul nostru.

Cu toții credem că o putem face singuri, dar de fapt nimeni nu face nimic singur. După cum am spus întotdeauna, nimeni nu s-a construit pe sine. Cu toții avem nevoie de sprijin - chiar și de Terminatori.

De aceea iată provocarea mea față de voi: nu așteptați timp pentru a face promisiuni pentru noul an. Nu așteptați să apară o intervenție chirurgicală la inimă sau altă urgență. Incepe acum. Și cereți unui prieten să vi se alăture.

Nu vă rog să renunțați la toate mâncărurile delicioase care vor fi în jurul vostru în timpul sărbătorilor, pentru că nu aș face niciodată asta. Vă rog doar să fiți mai buni mâine decât ați fost astăzi - să faceți acest lucru în fiecare zi și să inspirați pe cineva care vă interesează să facă la fel. Este un obiectiv simplu și nu la fel de sexy ca a avea șase abdomene, dar este cheia pentru a realiza promisiunea neîndeplinită a excursiei noastre de fitness și a „remedia” această industrie defectă.

Nu urmărește marele obiectiv. Fii mai bun. Astăzi. Asta e tot. Dacă tu și partenerul tău ați parcurs 5.000 de pași ieri, faceți 5001 astăzi. Dacă ieri ai mâncat o legumă, mâine mănâncă două. Dacă faceți flotări pentru prima dată astăzi, faceți două mâine.

Dacă vă veți alătura pentru a sărbători mici victorii și pentru a vă susține reciproc, vom crea o lume mai sănătoasă și campania noastră de fitness va avea succes. Și în ianuarie, când toți ceilalți încă se târăsc, vom fi mers deja pe drumul nostru.

Să o facem. Să fim mai buni împreună. Astăzi. "