Acasă/Cum ne ajută kiwi să slăbim

Ești la dietă și vrei să slăbești? Majoritatea oamenilor vor să aibă o formă perfectă a corpului, în special femeile. Femeile visează întotdeauna să aibă un corp „model” cu o greutate minimă. Există multe modalități de a slăbi. Una dintre aceste modalități poate fi consumarea unor fructe specifice, cum ar fi avocado, banane, nuci de cocos și kiwi. Aceste fructe sunt direct legate de alimentația alimentară și sănătoasă. Vedeți cum kiwi ne ajută să luptăm împotriva excesului de greutate.

slăbim

Unele studii au descoperit că kiwi este ideal pentru un program de dietă, deoarece conține o mulțime de substanțe utile care ajută la pierderea în greutate.

În 177 de grame de kiwi proaspăt există: 108 g de calorii, fibre alimentare 5,3 g, vitamina C 164 mg, vitamina K 71,3 mcg, vitamina B9 44,2 mcg, potasiu 552 mg, magneziu 30,1 mg, calciu 60, 2 mg, miere 0,2 mg, mangan 0,2 mg.

Având în vedere aceste substanțe conținute în kiwi, acest fruct este foarte bun pentru pierderea în greutate:
Are puține calorii și multe fibre

Studiile arată că fibrele pot reduce consumul de alimente, deoarece creează un sentiment de sațietate. Când mănânci mai puțin, înseamnă că consumi mai puține calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate. Fibrele reduc absorbția nutrienților din intestine și interacționează, de asemenea, cu secreția de hormoni intestinali.

În plus, OMS recomandă consumul de fibre consumând mai multe fructe și legume pentru a reduce riscul de obezitate, deoarece oamenii nu mănâncă suficiente fibre pe scară largă.

Calciul este, de asemenea, implicat în reducerea excesului de greutate

Există multe beneficii pentru sănătate ale kiwi pentru pierderea în greutate. Unele studii arată că consumul de produse lactate și alimente bogate în calciu poate reduce aportul de grăsimi din dietă și poate ajuta la menținerea greutății optime. Deoarece kiwi este bogat în calciu, consumul regulat de kiwi poate ajuta la menținerea greutății și poate duce la pierderea în greutate.

Combaterea dislipidemiei sau a colesterolului ridicat

Una dintre cele mai importante probleme la nivel mondial este obezitatea. Și este adesea asociat cu dislipidemie. Dislipidemia este o cantitate anormală de lipide, cum ar fi trigliceridele, colesterolul și fosfolipidele grase. Dislipidemia include de obicei trigliceride mari din sânge, colesterol rău ridicat și niveluri scăzute de colesterol bun.

Deoarece kiwi conține niveluri ridicate de folifenoli și antioxidanți, care pot reduce nivelul lipidelor, se recomandă consumul de kiwi. Există un studiu care arată că persoanele care consumă cel puțin 1 kiwi pe săptămână au niveluri mai ridicate de colesterol bun în sânge și trigliceride mai mici decât cele care nu consumă kiwi.

Ajută la arderea grăsimilor

Unele studii sugerează că persoanele cu niveluri ridicate de vitamina C în sânge pot arde cu 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice decât persoanele cu niveluri scăzute de vitamina C. Alte studii arată, de asemenea, că persoanele cu lipsă de vitamina C este foarte dificil, chiar imposibil, pentru ca acestea să slăbească. Iar kiwi este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Așadar, consumul regulat poate ajuta la menținerea unor niveluri adecvate de vitamina C în fluxul sanguin, ceea ce duce la arderea grăsimilor.

Ajută la absorbția proteinelor

Kiwi conține enzime proteolitice (în principal actinidină) care ajută la digestia proteinelor. O dietă bogată în proteine ​​poate ajuta la scăderea în greutate prin creșterea senzației de sațietate și prin stimularea secreției de insulină postprandială. Deci, kiwi este cea mai bună alegere pentru o dietă de slăbit, deoarece ajută și la absorbția proteinelor.