Am învățat deja cum să știm că metabolismul nostru a încetinit, am aflat de ce a fost lent, acum vom afla cum o putem accelera.

putem

Este destul de logic: prin eliminarea motivelor întârzierii sale.

  1. Așa că începem să mâncăm din nou.

Pe măsură ce citiți acest lucru, este foarte probabil că v-ați asigurat deja că dietele magice și pastilele de slăbit au dispărut. Omul este configurat ca un curent electric - el mișcă direcția cu cea mai mică rezistență și este înclinat să recurgă la o dietă ușoară sau la pastile de slăbit. Chiar dacă are vreun efect asupra unor astfel de lucruri, este temporar și, dacă nu își schimbă modul de viață, totul se restabilește cu surplus.

(de fapt, am aflat curând despre o „dietă minune” - mănânci ceea ce primești și aștepți să se întâmple un miracol;-))

Lucrul neplăcut legat de dietele restrictive (și cele mai multe dintre ele sunt) că ați fost lipsit de unele substanțe vitale pentru organism. Prin respectarea unor astfel de diete, corpul, pentru a se proteja, încetinește în mod deliberat metabolismul în așteptarea unui moment în care va începe să se hrănească din nou în mod normal.

  • Primul nostru loc de muncă este pentru a opri orice dietă. Să începem să ne gândim la schimbarea modului tău de viață. Acest lucru este sigur că va fi ajutat de unul dintre antrenorii noștri de wellness - în acest domeniu sunt profesioniști absoluti. Aranjați-vă cu răbdare și disciplină - aveți nevoie de 3-4 luni pentru a începe cu succes această schimbare.
  • A doua noastră slujbă este pentru a restabili lipsa de nutrienți. Majoritatea macronutrienților sunt în mare parte proteine, fibre (care sunt de fapt carbohidrați) și acizi grași Omega-3. Dintre micronutrienți, cele mai frecvente deficiențe sunt vitaminele (B, D, A, C etc.), iod, zinc, calciu, seleniu, crom, magneziu, fier sau altele. Modul de a restabili exact ceea ce ne lipsește ne va ajuta din nou antrenorul de wellness într-un mod foarte natural și fără substanțe sintetice. Mai mult decât alimentele și produsele care sunt recomandate pentru a accelera metabolismul livrează de fapt doar acele substanțe care ne lipsesc.

Antrenorul de wellness ne va recomanda ce alimente avem nevoie pentru a obține de la piețe, magazine, supermarketuri, mai norocoase decât un sat sau propria noastră fermă. Vestea tristă deja menționată în articolul precedent - produsele, chiar de la propria fermă, nu pot fi așa cum erau acum 20-30 de ani - solul este epuizat, este tratat cu diferite substanțe chimice și așa mai departe. Statisticile sunt crude - pentru această perioadă, multe dintre oligoelementele noastre valoroase au scăzut cu 80-95% sau mai mult! Totuși, nu limităm pe nimeni - „masochiștii” pot merge să colecteze produsele necesare. Nu spun că este imposibil, dar va fi greu, costisitor și cu multă pierdere de timp.

Pentru bucuria tuturor celorlalți, compania noastră s-a gândit la asta, iar shake-ul de Formula 1 conține toate ingredientele necesare pentru corpul uman, Formula 2, Formula 3 și alte suplimente alimentare specializate, ceaiul Thermozhet etc. . puteți personaliza programul pentru fiecare persoană, indiferent de ce aveți nevoie mai mult - aici ne vom baza din nou pe profesionalismul antrenorilor noștri de wellness. Procedând astfel, vom putea obține absențele noastre la un preț foarte rezonabil și fără nici o pierdere de timp.

Sfaturi secrete: Aportul autodirect și haotic de vitamine și alte substanțe are un efect redus. Un efect va avea cu siguranță - îl va îngreuna pentru partenerul dvs. de antrenor de ce nu obțineți rezultatele scontate. Acceptarea voluntară a diferitelor suplimente și produse care sunt inerente benefice în sine pot perturba echilibrul stabilit de un întreg consiliu de oameni de știință de top din întreaga lume. Să nu credem că știm mai multe decât acestea, să ne „obținem” ego-ul și să ne ascultăm antrenorul de wellness!

Este foarte important să ne curățăm corpul de diferitele „pericole” acumulate - toxine, zgură etc. Avem nevoie de o anumită cantitate de fibre. Din nou, este o idee bună să întrebați antrenorul nostru de wellness cum să le obțineți.

  • Al treilea loc de muncă este pentru a restabili periodicitatea nutriției: apă, mic dejun principal, mic dejun la miezul nopții, prânz, mic dejun la miezul nopții, cină. Mănâncă în 3-4 ore. Ca și copilul. Ce anume, când, în ce combinații etc. - Antrenorul de wellness este de neprețuit pentru aceste recomandări. Este bine să evitați carbohidrații simpli după-amiaza și să mâncați puțin înainte de a dormi.
  • Al patrulea loc de muncă este pentru a obține cantitatea potrivită de apă curată. De dorit să aveți temperatura corpului sau cel puțin temperatura camerei. Aici se poate spune că, dacă apa este rece ca gheața, corpul va folosi energie suplimentară pentru a o încălzi, dar personal cred că stresul corpului din apa rece ca gheața este mai mare decât caloriile consumate. Dar, în toate circumstanțele, apa este importantă. Procesele din organismul uman se desfășoară într-un mediu acvatic. De asemenea, este necesară apă pentru a curăța de deșeuri.

Sfaturi secrete: A furniza suficientă apă ajută la limitarea sau oprirea tuturor diureticelor din varietatea de băuturi carbogazoase, bere, cafea și multe altele. Mă întâlnesc adesea pentru unul dintre clienții noștri, care, după ce a realizat că pentru șase sau șapte cafele pe care le bea zilnic, trebuie să-și mărească aportul de apă cu trei litri, a spus imediat: „E mai bine să oprești cafeaua!” Și chiar este.

  • Cea de-a cincea noastră sarcină este să ne limităm, iar cel mai bine să completăm opriți alcoolul. Alcoolul împiedică în mod direct funcția ficatului, care are o poziție cheie în metabolism. Ca tranziție la oprire, vă recomandăm să înlocuiți cel puțin concentratul cu un pahar de vin alb (nu bere deoarece este carbogazoasă și este un diuretic puternic). Când trebuie să bem alcool, avem cea mai mare cantitate posibilă de apă.

Sfaturi secrete: Nu încercați „pe cap” să îndepărtați marginile membrelor cu diuretice puternice, deoarece ați decis că veți scoate apa din umflături. Reducerea acestor umflături va avea cel mai mare succes cu aportul sistemic de apă suficientă pentru a restabili metabolismul normal - umflăturile sunt adesea (dar nu întotdeauna) datorită faptului că organismul a stocat apă acolo pentru zilele mai grele. Pentru tratamentul unor astfel de umflături, solicitați sfatul medicului.

Sfaturi secrete: încercați un duș rece ascuțit în baie. Strângerea ascuțită a mușchilor din acest experiment crește metabolismul și chiar mai mult starea de spirit.

  1. Concentrați-vă pe activitatea fizică.

Vă poate părea minunat, dar pofta vine cu mâncarea. Și este logic - poartă-l cu o pungă de ciment pe spate și apoi aruncă-l - când va fi mai ușor și plăcut? La fel este și cu kilogramele în plus. Poate fi început cu ceva ușor - plimbare lungă, exerciții ușoare acasă, yoga, înot treptat și exerciții la sala de sport etc. Antrenorul wellness ne va recomanda calea cea mai bună, cea mai bună și mai ales pentru noi. Trebuie să avem încredere în el, deoarece activitatea fizică, combinată cu o alimentație necorespunzătoare, duce la daune în loc să îmbunătățească metabolismul. Antrenorul ne va ajuta să acumulăm mai mulți mușchi sau să-l menținem la pierderea în greutate, rezultând un metabolism mai rapid. Blocurile de proteine, de exemplu, sunt un sfârșit delicios (și nu atât de caloric) al următorului antrenament.

Sfaturi secrete: Exercițiul continuu cu activitate scăzută și moderată, de tip cardio, accelerează mai mult metabolismul, dar pentru un timp mai scurt - pentru timpul antrenamentului însuși și spuneți pentru ziua respectivă. Exercițiile de forță cu greutăți accelerează metabolismul nu atât, dar mult timp, de exemplu 2-3 zile. Combinația dintre cele două este cea mai bună, dar aici ne întoarcem din nou la antrenorul nostru de wellness sau la un instructor de fitness certificat.

Sfaturi secrete: Dacă munca noastră este legată de a sta în picioare, este bine să găsim câteva sarcini care ne obligă să mergem sau cel puțin să stăm în poziție verticală. Acest lucru nu numai că stimulează corpul nostru, ci și metabolismul.

  1. Să ne asigurăm odihna și somnul.

Somnul nu ne atrage niciodată, dar este extrem de important. În acest caz, fiți 7-8 ore în întunericul zilei pentru a restabili periodicitatea și timpul necesar pentru acea parte a proceselor metabolice care apar în timpul somnului. Opinia unor „amatori de muncă” că este o pierdere de timp este extrem de eronată.

Sfaturi secrete: Rămâi la soare la orice ocazie. Nu ratați o plajă, dar nu exagerați. În mod natural, vitamina D este importantă nu numai pentru copii, ci și pentru femeile de toate vârstele, precum și pentru absorbția calciului.

  1. Depășirea stresului.

Stresul este un mare dușman al metabolismului. Oameni diferiți reflectă diferit asupra figurii. Fie că este slabă sau fatală, afectează negativ metabolismul. Știu cum te vei ridica împotriva mea - că ești obligat să lucrezi sub stres și nu ai de ales.

Ceea ce nu este cu adevărat adevărat. Mai degrabă, vă este frică de schimbare. Dar natura nu ne-a făcut să ne străduim să tolerăm această situație. Dacă nu ne place slujba, schimbă-o! Dacă nu ne place șeful, să fie demis!

Sfaturi secrete: Nu credem în noi înșine? Dacă vrei să-ți schimbi locul de muncă și nu știi cum și ce, întreabă-l pe antrenorul tău de wellness, poate el te poate ajuta.

Sfaturi secrete: Doritorii pot încerca meditația. Mulți consideră, de asemenea, că aceasta este o pierdere de timp, dar rezultatele sunt rambursabile și eșantionul merită.

Sfaturi secrete: Râzi des. Chiar dacă nu ești amuzant. Chiar și la început zâmbetul era mai zimțat. Râsul reduce hormonii care provoacă stres și, prin urmare, metabolismul accelerează.

  1. Sex

Sexul este un „medicament” destul de universal. Nu voi intra mai adânc în biochimia acestui exercițiu și există suficiente lucruri despre el. Cu siguranță îmbunătățește starea de spirit, motivația și nivelurile hormonale generale și metabolismul.

Oponenții produselor noastre susțin că au un impact negativ asupra potenței. Nu am observat un astfel de efect, dar cine nu crede, să întrebe pe cineva care ne cunoaște, câți copii avem. Nu este nevoie de mai multe cuvinte.

Care este concluzia?

Ascultă-ți antrenorul de wellness! El este persoana care lucrează pentru că se bucură de rezultatele tale, de multe ori mai mult decât ale lui! Antrenorul nu este interesat să-ți ia banii, pentru că ar fi unul unic. Scopul său este pentru a obține rezultate și a le menține și îmbunătăți permanent. Antrenorul îți va oferi totul, dar trebuie să ai încredere în el și să îți îndeplinești recomandările pentru un succes deplin.

Antrenorul Wellness este un plus unic pentru produsele noastre, pe care nicio altă companie nu le are și pe care le primim împreună cu achiziționarea produselor din locul potrivit, cum ar fi clubul nostru.

Sfaturi secrete: OLX și alte surse similare de internet nu sunt bune, dar poate fi o soluție periculoasă - aceste produse nu sunt cunoscute când și unde sunt luate și cum sunt pline. Nu vă lăsați păcăliți de un preț mai mic - nu este accidental mai mic. Pentru întreaga țară, indiferent de membrul Herbalife pe care îl obțineți, prețul garantat este același. La un preț mai mic, „ar trebui să se aprindă o singură lumină”, care ar putea exista un motiv pentru aceasta, iar dvs. (și nu compania sau produsele) sunteți responsabil pentru decizia dvs.!