copil supraponderal

Alimentele nesănătoase în cantități mari și un stil de viață sedentar sunt principalele cauze ale obezității. Și este deosebit de periculos atunci când începe la o vârstă fragedă. De aceea, este important să îi facem pe copiii noștri să-și schimbe dieta și să înceapă să joace sport activ. În acest fel, vom proteja atât sănătatea lor fizică, cât și cea mentală.

ÎN prima parte a articolului „Cum să abordezi un copil supraponderal?” Iată câteva sfaturi despre cum să vă ajutați copilul să rămână în formă. Iată câteva idei în acest sens:

1. Ascundeți cântarul

Nu forțați un copil obez să monitorizeze constant schimbările de greutate. Un studiu recent efectuat pe mai mult de 2.000 de adolescenți a constatat că tinerii supraponderali, care de multe ori urcau cântarul, au câștigat din ce în ce mai mult în greutate în tot mai puțin timp.

2. Nu vorbiți despre calorii în timpul prânzurilor și cinelor în familie

Când întreaga familie se adună în jurul mesei, nici măcar nu vă gândiți să restricționați copilul supraponderal în ceea ce privește ceea ce poate și nu poate mânca. Dacă l-ați lăsat să decidă, va accentua în mod inconștient legumele. Deci - concentrați-vă pe atmosfera plăcută, nu pe mâncarea de la masă.

3. Schimbați obiceiurile alimentare ale întregii familii

Dacă vrei cu adevărat ca copilul tău să înceapă să mănânce sănătos, schimbă dieta întregii familii. Nu numărați caloriile din fiecare fel de mâncare, ci doar încercați să conțineți ingrediente utile. Aruncați din frigider toate alimentele care sunt contraindicate pentru bunăstarea copilului dumneavoastră. Limitați să mâncați „pe jos” pentru toată lumea de acasă. Implicați-vă copilul în planificarea meniului familiei.

4. Faceți sport în familie!

Cercetările arată că mulți dintre copiii plini au reușit să-și revină greutatea ta normală, datorită participării lor la activități familiale active - plimbări lungi, vizite la sală, antrenamente de dimineață în familie acasă ... Pentru copiii mai mici sunt potrivite și jocuri care implică activitate fizică.

5. Limitați timpul de vizionare TV

A face copilul să stea mai puțin în fața televizorului sau computerului este una dintre cele mai simple modalități de a-l ajuta să slăbească.