Ținerea evidenței caloriilor, micro și macronutrienților este o modalitate excelentă de a vă naviga în dietă!

fără

Cu toate acestea, întâlnesc adesea oameni care doresc să aducă ordine în dieta lor, dar nu vor sau nu pot cântări și calcula mâncarea lor.

Iată câteva sfaturi pentru optimizarea dietei, dintre care majoritatea pot fi folosite și de cei care calculează caloriile și macro-urile (există cu siguranță mult mai multe sfaturi relevante):

1. Pentru a evita supraalimentarea sau un exces mare de calorii, încetați să mâncați cu puțin timp înainte să vă saturați.!

2. Dacă ați trecut de momentul sățietății, nu continuați niciodată!

3. Mestecați-vă mai mult mâncarea!

4. Nu beți lichide cu 20 de minute înainte și după mese, precum și în timpul meselor!

5. Mănâncă cel puțin 1,5 ore înainte de culcare!

6. Evitați felurile de mâncare complexe și variate într-o singură masă!

7. Încercați să aveți alimente bogate în vitamine, minerale, enzime vegetale și fibre în dieta dvs. în fiecare zi.!

8. Bea mai multă apă între mese, astfel încât să nu îți fie sete în timpul mesei și să fii bine hidratat.!

9. Zahăr alb, făină tip 500, mâncare prăjită (în special în ulei rafinat), alimente afumate, Coca-Cola și altele asemenea, margarină, aspartam și altele. sunt otrăvitoare!

10. Întotdeauna recomand einkornul ca unul dintre cele mai optime alimente pentru oamenii care trăiesc în Balcani și nu numai! Este o sursă excelentă de carbohidrați, enzime, fibre, oligoelemente și are chiar și o anumită cantitate de proteine!

Pentru cei care sunt dispuși să facă compromisuri, există multe calculatoare electronice care pot calcula aportul de alimente după ce îl reflectați în telefon.