Trucurile ușoare ne pot ajuta la accelerarea metabolismului. Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac atunci când slăbesc este să mănânce neregulat. Consumul de alimente frecvent și mai mic este obligatoriu. Puteți sări peste cină doar o dată pe săptămână.

metabolismul

Ghimbirul este ajutorul de dimineață în nutriție

Când vrem să ne mărim focul digestiv dimineața, trebuie mai întâi să bem un pahar cu apă caldă. Acest lucru încălzește corpul, accelerează metabolismul și curăță restul tractului digestiv de seara. „Micul dejun este o masă foarte importantă, să respectăm o regulă simplă - să ofer corpului meu mâncare de calitate, făcută în casă cu puține grăsimi, nu alimente grase gata preparate, cum ar fi vafe, cornuri, plăcinte, brioșe etc.”, recomandă nutriționistul Hipocrate Papadimitrakos. În micul dejun putem include 1 lingură. susan, care accelerează metabolismul. Dacă mâncăm iaurt cu puțină tărâțe, vom curăța perfect intestinele. Cei care doresc să accelereze defalcarea alimentelor dimineața, se pot dizolva în puțină apă 1 linguriță egală. spirulina.

„Accelerează mișcările intestinului și te face să slăbești”, sfătuiește nutriționistul Angie Casabie. O altă metodă pentru digestia mai rapidă a alimentelor este dimineața proaspătă de lămâie și ghimbir. Dacă adăugăm suc de soc, vom îndulci băutura și ne vom îmbunătăți imunitatea. Alte condimente care accelerează metabolismul sunt turmericul, piperul negru, scorțișoara (luată cu lapte proaspăt). O opțiune bună pentru micul dejun este hrișca sau fulgi de ovăz cu lapte sau apă, miere și o mână de nuci.

Prânzul este baza pierderii în greutate

O regulă de bază pentru cei care doresc să accelereze defalcarea alimentelor este să mănânce mai multe mese calde. De aceea supele sunt o opțiune perfectă. Și se știe că linte accelerează metabolismul. Se poate combina cu o salată cu pește sau pui. La prânz nu este o problemă să-ți permiți spaghete cu sos de roșii și ciuperci sau carne, sau pizza cu o pâine subțire. Este bine ca fiecare dietă să fie echilibrată cu aportul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Este foarte important să nu mori de foame, deoarece acest lucru încetinește metabolismul, dar și descompune mușchii, a căror prezență stimulează descompunerea mai rapidă a alimentelor. O reducere accentuată a caloriilor în timpul postului poate duce la apatie și depresie, iritabilitate și letargie. Fructele, oricare ar fi acestea, sunt bune de consumat între mese, apoi sunt mai bine absorbite. De aceea este important să o luați cu o oră sau două înainte de masă sau cu o oră sau două după masă și niciodată seara.

Cina ar trebui să fie ușoară

Cel mai bine este să luați cina la ora 18 pentru a prelucra mâncarea până dimineața. Supa de pui și legumele înăbușite cu orez sunt opțiuni bune, precum și peștele și legumele aburite sau mish-mash. Este important de știut că ușor picant încălzește corpul și arde mai multe grăsimi. În plus față de mersul pe jos, exercițiile care accelerează metabolismul sunt genuflexiuni, lunges și scânduri (un exercițiu în care stai static într-o poziție ca și cum ai începe un push-up, dar pe coate).