adormi

Toată lumea știe că o cameră bine ventilată (oxigenul este cel mai important element pentru reacțiile de recuperare ale corpului), o baie caldă relaxantă, un pat confortabil și o pernă te ajută să adormi. Când asta nu funcționează, se poate

- Acoperă-ți urechile cu tampoane speciale. Oamenii de știință susțin că vă vor ajuta nu numai să vă izolați de zgomotul extern, ci și de gândurile care vă învârtesc în cap. Pentru că tăcerea completă ajută să scapi de toate problemele.

- Redați o înregistrare a zgomotului mării sau a ploii. Sunetul monoton aduce creierul la fierbere și se oprește până dimineața. Muzica calmă și calmă are același efect.

- Douăzeci de minute de sex reprezintă o doză decentă de somnifere naturale, dar nu trebuie să te prefaci. Numai predarea completă va aduce rezultatul dorit!

- Pentru aproape toți oamenii, o linguriță de miere este suficientă pentru a-i adormi. Dar unele tipuri de miere - dimpotrivă, excită, așa că înainte de a lua gemul, faceți un experiment în timpul zilei. În caz contrar, tocmai te-ai umplut cu miere înainte de a te culca și până dimineață te vei învârti în pat.

- Ei spun că și o sticlă de bere te poate ajuta să adormi, dar doar o singură lumină, și nu în fiecare zi.

- În loc de o plimbare, puteți pur și simplu să ieșiți pe balcon sau să stați la fereastră. Atacul de oxigen și senzația de înghețare a corpului te vor face să te târâi în pat și să adormi ca o baie.