Dacă aveți probleme cu părul, pielea și unghiile, atunci este timpul ca o dietă să le furnizeze substanțele lipsă.

  • În primul rând, pielea și părul au nevoie suficient apă.

Majoritatea oamenilor nu se gândesc dacă beau suficientă apă. Un sfert din volumul părului se datorează apei. Doar dacă este bine hidratat, părul este flexibil, moale și supus prelucrării.

  • Al doilea element important pentru păr este fier.

raina

Dacă nu există suficient fier în organism, se dezvoltă anemie. Aproximativ 10-15 mg de fier pe zi sunt necesare de către organism în circumstanțe normale, iar în timpul sarcinii - 30 mg. Este implicat în transportul oxigenului și dacă lipsește, părul suferă.

Surse naturale de fier:

carne roșie, ficat, rinichi, inimă, spanac, urzici, alge marine, caise uscate, gălbenușuri, stridii, nuci, fasole, sparanghel, melasă, ovăz etc.

  • Microelementul nu este mai puțin important zinc.

Zincul face parte din aproape toate produsele anti-mătreață și căderea părului. Din păcate, corpul nostru nu numai că poate produce zinc sau poate acumula rezerve, dar putem obține o mulțime din acest oligoelement din alimente.

Fie că este vorba de carnea de vită, de porc sau de pasăre - carnea conține cea mai mare cantitate de zinc. Vegetarienii furnizează cantitatea necesară consumând produse lactate (în special brânză) și ouă și vegani - prin nuci, ovăz și păstârnac.

Femeile au nevoie de 7 mg de zinc pe zi - conținute în 6 linguri de fulgi de ovăz la micul dejun sau păstârnac, pregătite pentru prânz.

  • Pentru ca părul să aibă o culoare frumoasă și să nu devină alb rapid, are nevoie de un alt metal - Miere.

Prezența mierii este evidentă în strălucirea părului. În absența mierii, apar boli precum anemia și artrita reumatoidă.

Surse naturale de miere:

semințe de susan negru, fasole coaptă, mazăre, grâu, prune uscate și majoritatea mâncărurilor cu fructe de mare. Stridiile și creveții conțin o cantitate suficientă de miere, mineralul poate fi obținut din ficat, legume proaspete, nuci și semințe.

Extrem de important pentru o bună sănătate a părului este o alimentație bună proteine. Este necesar să se consume mai ales care conține sulf aminoacizi.

Cisteina, metionina, cistina, arginina și lizina sunt cele cinci tipuri de aminoacizi care au un efect asupra creșterii părului.

Recomand pacienților mei să mănânce o mulțime de pește și fructe de mare, substanțe gelatinoase, cum ar fi tendoanele coapsei coapte sau fierte. Uneori se recomandă să luați o linguriță și jumătate de gelatină dimineața pe stomacul gol pentru o perioadă de două luni.

Foarte utile sunt și salata, castravetele, nucile, smochinele, pătrunjelul, carnea de calitate.

Pentru ca părul să fie într-o formă bună, starea scalpului este importantă și are nevoie de el vitamina A. - reglează procesele metabolice ale epiteliului. Fără ea, pielea nu se va dezvolta bine și va fi în stare bună.

Vitamina A se găsește în lapte și produse lactate, gălbenuș de ou, ficat, caviar, unt de vacă, ulei de pește, uleiuri vegetale, legume cu frunze întunecate, roșii, ardei roșii, morcovi, mere, piersici, caise, pepeni, citrice.

Fără ele, nu va crește normal, ci va înflori și se va sparge. Portocalele și lămâile alimentează organismul cu vitamina C, care ajută la absorbția fierului. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în formarea colagenului, care favorizează creșterea părului.

Ce alimente sunt bune pentru părul nostru, Dr. Stoyanova ne răspunde în emisiunea „Înainte de prânz” de pe bTV: