Dieta adecvată sau. Cum să aflați care este dieta corectă?

Dieta corectă

Când mulți oameni încearcă să slăbească, decid să încerce o varietate de diete. Tentați de o nouă dietă, ei cred că aceasta îi va ajuta rapid să slăbească și că vor avea greutatea dorită. Dar cel mai important lucru pentru o dietă este să o dezvolți în funcție de preferințele tale. Pentru a dezvolta o astfel de dietă, trebuie să vă asigurați că programul său este convenabil de urmat și nu vă perturbă stilul de viață. Există 5 moduri care vă pot oferi posibilitatea de a dezvolta o astfel de dietă adaptată nevoilor și preferințelor dumneavoastră. Astăzi vom afla împreună cu voi cine sunt.

RESPECTAREA DIETEI

În primul rând, dieta dvs. ar trebui să fie adaptată dvs. În caz contrar, odată ce ați terminat, puteți obține un efect de yo-yo și puteți crește în greutate. De exemplu, dacă mesele mari sunt obișnuite pentru familia ta, cei dragi îți pot reproșa că nu mănânci cu ei. Acest lucru duce la sentimente de vinovăție și lipsuri, care în curând vă pot afecta dorința de a slăbi. Soluția este să urmezi dieta pentru o lungă perioadă de timp și să fii în concordanță cu gustul tău și să nu te privezi de tot. Cina de familie este un lucru foarte frumos. Nu trebuie să vă privați de aceasta, ci să pregătiți mese mai sănătoase. În acest fel, toată lumea își va îmbunătăți dieta și își va îmbunătăți obiceiurile alimentare.

INVESTIȚI ÎN SĂNĂTATE

Din păcate, junk food-ul rămâne cel mai ieftin. Orice program de slăbire, indiferent dacă este vorba de mâncare de casă sau mai mult consum de pui, poate perturba bugetul familiei. Soluția este să vă dați seama că dieta corectă este cea mai importantă investiție, pentru că așa vă îngrijiți sănătatea. O dietă nesănătoasă duce la probleme de sănătate. Acest lucru poate duce la vizite la medici și, în unele cazuri, la spitalizare.

ASOCIAȚI-vă DIETA CU DEBITURILE

În al treilea rând, fiecare are preferințe diferite, mai ales când vine vorba de mâncare. De aceea, este important să alegeți un program de slăbire care să se potrivească obiceiurilor dvs. alimentare. Este normal ca un vegetarian să aibă dificultăți în a face față dietei Apkins, iar o fată căreia îi place să mănânce burgeri și cartofi prăjiți va fi nemulțumită să mănânce salate verzi o săptămână întreagă. Dacă renunțați la alimentele preferate, poate fi mai greu să urmați dieta aleasă până la capăt.

Soluția la această problemă este următoarea. Atunci când alege un program de slăbire, toată lumea ar trebui să își evalueze cu adevărat nevoile și obiceiurile nutriționale și să își construiască un plan de dietă. Cei cărora le plac pastele pot lua în considerare dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. În acest fel, este mai probabil să rămâneți la dieta dumneavoastră. În acest fel puteți pierde kilogramele în plus mai încet, dar, de asemenea, le puteți ține departe după aceea.

În al patrulea rând, unele programe de slăbit sunt cunoscute pentru membrii lor care se împărtășesc și se susțin reciproc. Sperăm că forumul nostru va fi gata în curând. În el veți putea să vă împărtășiți rezultatele, indiferent de dieta pe care alegeți să o urmați.

EXERCIȚII ȘI DIETĂ

Indiferent ce tip ați fi, este important să știți că fiecare dietă trebuie să fie individuală și dezvoltată special pentru dvs. Soluția la această problemă este următoarea. Mizăm pe bunul simț și vă sfătuim să urmați diete care să vă garanteze suficiente calorii - aproximativ 1600-2000 - și să ofere o alegere echilibrată a alimentelor sănătoase. În acest fel, nu vă privați de mineralele și vitaminele necesare. Este important ca dieta să fie în concordanță cu fizicul și ritmul de viață. Mâncarea care face parte din dieta dvs. ar trebui să vă ofere plăcere, nu un sentiment de obligație.

Absolut o dietă pe care alegeți să o urmați va fi mai eficientă cu un antrenament ușor. Studii recente arată că exercițiile fizice făcute în decurs de 20 de minute de 3 ori pe săptămână au un efect benefic asupra oricărei diete alese. De asemenea, este util să faci mișcare în fiecare zi, deoarece îți îmbunătățește metabolismul, sănătatea și tonusul. Soluția nu este să ridici bara prea sus. Este suficient să faceți câteva apăsări abdominale sau mișcări de dans pe zi sunt mai bune decât două ore de antrenament o dată pe săptămână. Puteți începe cu plimbări 5 minute pe zi și adăugați un minut în fiecare zi.