Te gândești ai încredere într-un antrenor online pe drumul spre a obține o figură mai bună? Sfatul lui chiar te pot ajuta, dar te pot face și rău. Este important să vă concentrați asupra unui profesionist adevărat, nu asupra unei persoane care are un certificat de coaching dubios de la un seminar la care a participat în weekend. Vedeți cum aflați dacă antrenorul dvs. online și dieta pe care a pregătit-o sunt inadecvate și nu funcționează.

Cum să aflați dacă antrenorul dvs. online este inadecvat?

Sunt cateva anumite fapte, pe care trebuie să le stabiliți înainte de a decide să angajați un autocar. Acestea sunt anumite probleme și principii, la care un antrenor bun trebuie să fie capabil să răspundă și să se conformeze. Aflați ce să căutați când alegi un antrenor online.

aflați

Nu are certificat

În zilele noastre, mulți, dacă nu toți antrenorii au o diplomă de la o instituție de învățământ secundar sau superior cu orientare sportivă, sau au certificat dintr-o tabără de antrenori aleatorii, desfășurat în weekend. Nu este nimic în neregulă cu asta, dar un antrenor foarte bun trebuie să aibă grijă de asta educația sa ulterioară și să îți poți dovedi că încerci constant perfecționează-ți abilitățile. Nu trebuie să-și petreacă timpul doar antrenându-se cu greutăți în sala de gimnastică. Pe lângă instruire, trebuie să acorde atenția cuvenită articole și cărți profesionale pentru anatomia umană sau pentru a participa la cursuri suplimentare și, astfel, a crește nivelul profesionalismului lor. Dacă antrenorul dvs. online se poate lăuda cu astfel de certificate și cunoștințe, asigurați-vă că nu este interesat doar de banii dvs., și este într-adevăr pe deplin angajat și interesat de munca sa.

În ceea ce privește cunoștințele personale ale antrenorilor personali în domeniul nutriției și dietelor, dobândirea de cunoștințe profesionale în acest domeniu este o provocare mult mai mare. Să fii antrenor considerat consultant în nutriție, el trebuie să dețină diplomă universitară în nutriție, specializată în special în nutriția clinică. Prin urmare, mulți antrenori își completează profilul nutrițional cu auto-studiu. Foarte des ei monitorizează reacția clienților lor și reacția lor la meniurile individuale, care au compilat. [1] [2] [3] [4] [5]

Nu arată într-o formă bună

Nu ai nevoie de un antrenor sa arati ca un model dintr-o revista "Muscle & Fitness ”, dar ar fi mult mai greu să ai încredere antrenor supraponderal sau unui om fără mușchi. Antrenorul trebuie să aibă grijă nu numai de cunoștințele sale, ci și de aspectul tău. Acesta este al lui dovada abilităților, pe care o deține. Dacă prin fizica sa antrenorul își poate confirma abilitățile, te va convinge și mai mult ai încredere în serviciile sale. Cu toate acestea, dacă antrenorul muschi insuficienti sau mai sunt exces de grăsime și arată ca o persoană obișnuită, de ce ar trebui să-i asculți sfaturile despre construirea mușchilor, arderea grăsimilor și îmbunătățirea sănătății? [1] [2] [3] [4] [5]

Nu are date despre progresul clienților săi

Așa cum doriți să vedeți rezultatele muncii unui tâmplar, același lucru este valabil și pentru un antrenor personal. Mai ales când vine vorba de un antrenor online, pe care, din păcate, nu îl poți vedea personal. Un antrenor de încredere este tipul de antrenor care ești mândru de munca sa și stă în spatele abilităților sale. El insistă pe da are referințe si da urmărește progresul clienților săi. Dacă nu aveți astfel de date, aceasta poate însemna două lucruri. Sau abia începe ca antrenor, ceea ce nu înseamnă neapărat că nu este potrivit. Există doar mai puțină experiență. Sau, care este alternativa mai proastă, nu are rezultate pozitive, să se laude, ceea ce îl face cu siguranță o alegere proastă pentru un antrenor online. [1] [2] [3] [4] [5]

Nu vă monitorizați progresul

La fel de important ca măsurătorile inițiale făcute de antrenor, este, de asemenea, planificarea următoarelor măsurători care trebuie luate efectuat la fiecare câteva săptămâni. La începutul colaborării, antrenorul ar trebui să învețe de la tine toate informațiile necesare - greutatea corporală, măsurile, înălțimea, dieta, starea fizică, obiectivele și sănătatea. Ulterior, pe baza acestor informații, el trebuie să compileze planul de antrenament și dieta, și urmăriți-vă progresul pentru a vă asigura că sfaturile sale funcționează. Un antrenor online eficient ar trebui să vă solicite înregistrează-ți greutatea în mod regulat, pentru a vă măsura circumferința corpului și a face fotografii din diferite părți pentru a vedea dacă faceți progrese. În același timp, dacă nu obțineți niciun rezultat, el ar trebui liber să vă recomandăm un alt plan de acțiune. Dacă se pare că antrenorul dvs. nu este interesat să vă ajute să atingeți obiective specifice, este probabil că interesat doar de mărirea contului dvs. bancar. [1] [2] [3] [4] [5]

Nu există un plan de acțiune specific de la început

În același timp, trebuie să fii atent diete stricte și deficit caloric excesiv. Pe termen lung o dieta echilibrata este cel mai eficient. Ar trebui să se bazeze pe aportul caloric zilnic recomandat și ar trebui să fie combinat cu exerciții. De aceea trebuie să fii atent dacă planul tău te include Obțineți suficiente calorii în funcție de nivelul de activitate. Anume planificarea dieta echilibrată și exerciții fizice regulate sunt calea spre arde grasimi si imbunatateste-ti forma. Nu depuneți eforturi pentru un deficit excesiv de calorii și arderea unor cantități mari de calorii. Dacă mergi pe această cale, este posibil nu mai ai energie pentru antrenamente și astfel vă puteți implica probleme de sanatate. [4]

El preferă cardio-ul decât antrenamentul de forță

Rata metabolică bazală (DMO) este viteza cu care corpul arde calorii în repaus. Această viteză este determinată nu numai de funcțiile naturale ale corpului tău, precum respirația sau somnul, dar și din cantitatea de țesut muscular pe care o aveți. Fie că aveți mai multă masă musculară sau mai puțin determină cât de mult caloriile pe care le arzi. [8] [9] Creșterea DMO datorită creșterii masei musculare nu numai că ajută la reducerea grăsimilor, dar și tu o vei face se menține în formă mult timp. Deci, dacă obiectivul tău este să slăbești și antrenorul îți recomandă acest lucru faceți doar antrenamente ușoare sau cardio, nu trebuie să fie un antrenor rău. Cu toate acestea, metodele sale sunt probabil mai puțin eficiente decât în ​​cazul procesului de slăbire include antrenament de forță cu greutăți. [1] [2] [3] [4] [5] Pentru a afla mai multe despre BMD și efectul acesteia asupra pierderii în greutate, nu ezitați să citiți articolul nostru Ce este metabolismul bazal și cum se calculează BMR?.