Monitorizează-ți greutatea o dată pe săptămână

grăsimi

Pierderea kilogramelor în plus și, în general, trecerea la un stil de viață mai sănătos începe în capul tău. Gândul nostru este cel care ne oferă motivația de care avem nevoie pentru a începe să ne exercităm și să mâncăm în mod sensibil.

Când procesul de schimbare este declanșat, suntem foarte încântați de cât de repede vom pierde kilograme în plus.

Suntem motivați când vedem că am pierdut câteva grame sau kilograme, dar dacă este vorba de fapt de excesul de greutate sau de apă?

Iată cum puteți afla dacă pierdeți grăsimi sau lichide în exces.

Măsurați-vă corect greutatea

Cantitatea de apă din corp tinde să fluctueze. Dacă vă cântăriți la începutul zilei și constatați că ați slăbit, probabil că ați eliminat excesul de lichide pe timp de noapte.

Greutatea reală nu poate fi pierdută peste noapte, dar este foarte posibil ca organismul dvs. să elimine până la câteva kilograme de apă. Pentru a vă asigura că pierdeți în greutate, încercați să vă monitorizați greutatea o dată pe săptămână, nu în fiecare dimineață.

Acest lucru vă va oferi o idee mai clară despre greutatea dvs., deoarece pierderea de apă poate fi înșelătoare și presupune că ați pierdut puțină grăsime. Pierderea în greutate adevărată este mai stabilă. Țineți evidența greutății pe un cântar, dacă este posibil, înainte de micul dejun.

Te simți mai energic

Când pierdem kilograme în plus, ne simțim mai energici. Dacă într-adevăr pierdeți în greutate în loc de apă, veți simți o creștere a nivelului de energie, precum și o schimbare a duratei acestui val de energie.

Deoarece greutatea apei este doar o fluctuație a apei din corp, nu grăsime, nu veți simți o schimbare semnificativă a nivelului de energie. Când pierderea reală în greutate începe să se întâmple, cu siguranță vă veți simți mai energic.

Galerie

8 fotografii

Te simți mai puternic

Greutatea variabilă a apei nu vă va afecta capacitatea de a efectua activități fizice. Odată ce începi să pierzi în greutate reală, vei descoperi că ești capabil să mergi mult timp, să te miști mai bine, antrenamentele tale devin mai ușoare, mai lungi.

Energia vine în tot felul de moduri și, odată ce începi cu adevărat să slăbești, vei găsi puterea la care te-ai așteptat cel mai puțin. Vă va fi mai ușor să vă ocupați de sarcini care au necesitat mai mult efort de la dvs.

Mai multe despre acest subiect

Hainele tale sunt mai mari

Deoarece greutatea apei tinde să fluctueze, nu veți observa dacă hainele dvs. sunt puțin mai slabe decât în ​​mod normal, deoarece greutatea apei nu va afecta modul în care vă încadrați în ele.

Dar când începe adevăratul lucru pierdere în greutate, o vei observa pe haine. Veți reduce dimensiunea și acesta este cel mai bun indicator al faptului că corpul dumneavoastră pierde în greutate.

Urmărirea progresului în scăderea în greutate poate fi atât frustrantă, cât și interesantă, dar nu ar trebui să vă împiedice să vă atingeți obiectivul.