De la stepele înghețate din nord până la orașele cosmopolite Moscova și Sankt Petersburg, Rusia este o țară plină de cultură și tradiții. Figura sportivă și aspectul bun au fost întotdeauna apreciate în special în această țară din nord. Dar ce se ascunde în spatele frumuseții corpurilor atletice ale femeilor și bărbaților ruși?
Aport redus de carbohidrați
Conform ediției în limba engleză a ziarului rus Pravda, unul dintre principalele motive pentru forma fizică bună a multor ruși constă în aportul redus de carbohidrați. Împreună cu toate beneficiile sale, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă va reduce tensiunea arterială.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este o dietă tipică din era sovietică și este utilizată chiar și în Forțele Aeriene pentru a se menține în formă. Aportul scăzut de carbohidrați compensează aportul crescut de proteine. Se spune că rezultatele consumului redus de carbohidrați încep să fie observate după primele două săptămâni.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați dă rezultate bune, dar oamenii de știință sfătuiesc să nu rămână prea mult timp, deoarece organismul poate avea un deficit de anumiți nutrienți. Cu toate acestea, dacă după ce ai slăbit începi să mănânci ca până acum, rezultatul nu va întârzia și greutatea va reveni treptat.
Moderare
Mâncarea des și în porții mici este o soluție bună pentru menținerea unei forme fizice bune. Pierderea prea multă în greutate sau slăbirea rapidă dau rezultate nesustenabile, ducând la un sistem imunitar slăbit, pierderea apei și deshidratarea, precum și probleme cu sistemul alimentar. În Rusia și nu numai, secretul unui corp bun este consumul de mai puțini carbohidrați în viața de zi cu zi, aportul crescut de pește și alte fructe de mare, porții mici de legume cu fiecare masă și, mai presus de toate, o mulțime de exerciții fizice.
Antrenament de forță
În Rusia, antrenamentul de forță este mult mai respectat decât în alte țări și este unul dintre cele mai preferate moduri de majoritate a rușilor de a rămâne în formă. Antrenamentul de forță creează o inimă sănătoasă, mușchi stabili și susține pierderea de grăsime cu un aport redus de carbohidrați.
- Galena Cu această „dietă de aur” sunt mereu în formă! (Topeste lire sterline, toxine pure)
- Femeile și baloanele cum să modeleze un corp fantastic cu antrenament de forță
- Antrenamente la domiciliu și rețete de gătit pentru a intra în formă
- Jessica Alba Dieta și exerciții fizice
- Jennifer Lawrence și cum să rămâi în formă fără să ții dietă