Există sau nu vreo cale ?

timpul

Mod fiabil, accesibil și practic - nu. Amintiți-vă, totuși, că cheltuielile de energie continuă după sfârșitul antrenamentului, atunci când vă recuperați.

Destul de explicat de sus, desigur.

Primesc 266 kcal dacă este adevărat ?

Nu natural. Glumeam, dar eram convins că te vei lega dacă vrei să numărăm câte calorii arzi într-o clipită. Intri într-un film mare, ca să spun simplu.

Este utilizabil în scopuri practice. 100 de mai sus, 100 de mai jos nu vor fi decisive. Folosiți rezultatul. 266 kcal pe oră de fitness este realist.

Mi-a dat peste 550 de calorii arse într-o oră: D Absurd, nu-mi vine să cred.

Iată o altă bază de date despre consumul de energie.
Desigur - la fel de orientativ.

spus de Kolyo Piandeto la 31.08.16, 11:18:

Iată o altă bază de date despre consumul de energie.
Desigur - la fel de orientativ.

Acesta mi se pare mai fidel, am 300 de calorii cu el.

Câte calorii sunt arse în timpul unui antrenament. Și, evident, nici un tabel, ecuația este 100% corectă în calcule.
Doar că antrenamentul (oricare ar fi acesta) are multe alte beneficii în afară de simpla arsură de calorii. Și 40-60 de minute de antrenament nu fac toată magia, este clar pentru noi toți că pentru dezvoltarea oricărui sport sunt lucruri importante precum nutriția, odihna, metodele de antrenament, suplimentarea etc.

Mulțumesc foarte mult . chestia este că încerc să încarc și am crezut că ard 800/900 kcal pe antrenament, dar acum m-am liniștit

Este cel mai adecvat calculat cu un monitor de ritm cardiac, unde te monitorizează pe tot parcursul antrenamentului și îți spune în cele din urmă cât ai cheltuit, dar nu știu cât de fiabil este:)

+ Din antrenamentul în sine (partea de forță) nu ardeți prea mult pentru a-l ține cont de partea de mâncare, dar dacă puneți cardio acolo, lucrurile stau diferit.

spus de Anna pe 01.01.16, 12:40 PM:

+ Din antrenamentul în sine (partea de forță) nu ardeți prea mult pentru a-l ține cont de partea de mâncare, dar dacă puneți cardio acolo, lucrurile stau diferit.

Acest lucru pur și simplu nu este adevărat))) și este o altă prostie pe care am citit-o. Dacă aveți cel puțin o mică idee despre fiziologia umană și ați citit subiectele de aici pe forum, veți vedea că ați scris un prost)

Revizuirea a fost editată de Carbohydrate pe 01.09.16 12:59.

spus de carbohidrați pe 01.01.16, 12:57:

spus de Anna pe 01.01.16, 12:40:

+ Din antrenamentul în sine (partea de forță) nu ardeți prea mult pentru a-l ține cont de partea de mâncare, dar dacă puneți cardio acolo, lucrurile stau altfel.

Acest lucru pur și simplu nu este adevărat))) și este o altă prostie pe care am citit-o. Dacă aveți cel puțin o mică idee despre fiziologia umană și citiți subiectele de aici pe forum, veți vedea că ați scris un tupnya)

De fapt, într-un anumit sens, are dreptate. O oră de cardio este mult mai consumatoare de energie decât ridicarea greutăților. Iar motivul este matematica simplă. Înmulțiți efortul cu frecvența pe unitate de timp. Ora de fitness arde 250-300 kcal, timpul de funcționare este de 1000, de exemplu.

Desigur, după antrenamentul de forță, cheltuielile de energie post-antrenament sunt mult mai lungi.

Recenzia a fost editată de Димо la 01.09.16 14:21.

spus de Dimo ​​la 01.09.16, 14:20:

spus de carbohidrați pe 01.01.16, 12:57:

spus de Anna pe 01.01.16, 12:40:

+ Din antrenamentul în sine (partea de forță) nu ardeți prea mult pentru a-l ține cont de partea de mâncare, dar dacă puneți cardio acolo, lucrurile stau altfel.

Acest lucru pur și simplu nu este adevărat))) și este o altă prostie pe care am citit-o. Dacă aveți cel puțin o mică idee despre fiziologia umană și citiți subiectele aici pe forum, veți vedea că ați scris un tupnya)

De fapt, într-un anumit sens, are dreptate. O oră de cardio este mult mai consumatoare de energie decât ridicarea greutăților. Iar motivul este matematica simplă. Înmulțiți efortul cu frecvența pe unitate de timp. Ora de fitness arde 250-300 kcal, timpul de funcționare este de 1000, de exemplu.

Desigur, după antrenamentul de forță, cheltuielile de energie post-antrenament sunt mult mai lungi.

Aici, te scrii singur - matematică, nu?! Unde este scris, cât de intens este antrenamentul?
Antrenamentele cardio pot fi de mai multe tipuri, nu? scrii frecvență, timp;) . Ca să nu mai vorbim deloc de antrenamentul de forță, pentru că înțelegi că antrenamentul de forță poate fi foarte intens, de exemplu Cross Fit (acestea sunt și antrenamente de forță). precum și alergarea la intervale (de asemenea, antrenamentul de forță)
Este foarte simplu: fibrele cu prag ridicat iau parte la antrenamentul de forță și, atunci când facem pauzele mai mici)) ele devin puternice;) - știți)). Alergarea cu utilizarea fibrelor cu prag înalt este -puterea;) alergarea și, dacă facem mai multe astfel de alergări cu pauze scurte între ele, va fi un antrenament intensiv în forță.
Fără a specifica parametrii, pentru a arunca cuvinte, dacă un antrenament este mai scump decât celălalt este pur și simplu incorect! La asta mă refeream când am scris comentariul.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!