pentru

Să presupunem ipotetic, de dragul acestei conversații, că aveți genetică necesară și că vă veți antrena corect în cursul anului viitor, astfel încât să câștigați 10 kilograme de masă musculară. Asta înseamnă aproximativ 12 grame de mușchi pe zi, sau mai puțin de jumătate de uncie.
De fapt, cât de multă hrană ai avea nevoie pentru a furniza elementele nutriționale necesare pentru creșterea multă, este de fapt destul de simplu de calculat. Deoarece o kilogramă de țesut muscular produce aproximativ 600 de calorii și veți câștiga 10 kilograme de mușchi, va trebui să consumați de 600 de ori 10 sau 6000 de calorii pe an, peste nivelul de întreținere. Așa este! - 6000 de calorii în plus pe an. Nu o zi, o săptămână sau o lună, așa cum v-ar dori mulți dintre huckster, ci 6000 de calorii în plus pe an!
* * *
Pentru a afla de câte calorii ați avea nevoie în fiecare zi, dincolo de întreținere, împărțiți 6000 la 365 și veniți cu aproximativ 16 calorii în plus pe zi.
* * *
Corpul are o nevoie nutritivă specifică în fiecare zi. Conceptul operativ aici este are nevoie. Cuvântul „nevoie”, în acest context, implică o limită care nu poate fi depășită. Consumarea mai multor alimente de care aveți nevoie pentru întreținere și puțina creștere pe care o puteți stimula de la antrenament la antrenament, are ca rezultat doar depunerea de grăsime.

Cele de mai sus sunt un citat al domnului Mike Mentzer.

Menzer susține că pentru a câștiga 4,5 kg. (10 kilograme) de masă musculară pentru o perioadă de 1 an, în total pentru aceste 12 luni vom avea nevoie de încă 6000 de calorii în plus față de cele de care avem nevoie pentru a ne menține greutatea. Acest lucru face ca 16 calorii pe zi să fie peste echilibrul nostru caloric pentru a oferi corpului nostru suficient material pentru a crește.

Potrivit lui Mike, conceptul care a devenit necesar pentru consumul zilnic de sute sau mii de calorii peste echilibrul nostru caloric este complet greșit. Menzer susține că acest lucru nu duce decât la o acumulare mai mare de grăsime, dar nu la câștigarea de mușchi suplimentar, deoarece corpul este capabil de o anumită rată de sinteză musculară care nu este afectată de cantitatea suplimentară de alimente ingerate.

Ce crezi despre? Sunteți de acord cu cuvintele lui Mike Menzer și faceți cu 50, 20 într-adevăr, că chiar și doar 16 calorii pe zi peste echilibrul nostru caloric trebuie să creștem?