câte

Salut! Sunt o fată de aproape 16 ani, mănânc sănătos: fără pâine albă sau deloc pâine, în loc de lucruri dulci mănânc miere, nu mănânc produse grase, nu mănânc brânză galbenă etc. Mă interesează exact câte calorii am nevoie la 45 kg, 160 cm. Când am timp, fac exerciții mici de 3-4 ori pe săptămână, în care ard 150 de calorii. Nu este ceva, dar așa susțin cel puțin unele grupe musculare. Mă concentrez mai ales pe exerciții pentru coapsele interioare și presa abdominală. Multumesc tuturor dinainte!:)

spus de MovieManiac pe 02/01/17, 22:42:

. Mananc sanatos:. Nu mănânc alimente grase, nu mănânc brânză galbenă etc.

Aceasta este o contradicție gravă - nu există nici o modalitate în care o masă poate fi sănătoasă și, în același timp, fără grăsimi. Brânza galbenă este departe de conceptul de „mâncare proastă”.

spus de MovieManiac pe 02/01/17, 22:42:

Mă interesează exact câte calorii am nevoie la 45 kg, 160 cm.

Pasul 1 al acestui subiect.
Pentru a clarifica - acesta este un ghid, nimic mai mult.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 01.02.17 23:23.

Există un calculator de calorii în acest scop! Intri lucrurile tale și el îți spune câte calorii trebuie să mănânci! La pasul 6: selectați obiectivul, selectați Curățare în vrac.

Recenzia a fost editată de Tony Leen pe 02.02.17 15:59.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!