tine

Majoritatea persoanelor care au probleme cu greutatea este dificil să aleagă o dietă adecvată. Există o mare varietate de diete pe Internet, dar unele dintre ele nu au niciun efect, iar altele nu funcționează pentru toată lumea. Astfel, o persoană începe să încerce dietă după dietă, până când se plictisește în cele din urmă și decide că ar trebui să se împace cu faptul că va fi rotund pentru tot restul vieții sale.

Nu, NU ar trebui să existe reconciliere! Trebuie doar să fii bine informat și încărcat cu o doză imensă de motivație. Fii motivat, fii strict și este doar o chestiune de timp înainte de a observa rezultatele.

Înainte de a vă opri la următoarea dietă, puneți-vă câteva întrebări foarte importante:

Dieta pe care ați ales-o este complicată? - nu este bine să urmezi o dietă grea și complicată, pentru că te vei sătura rapid de respectarea miilor de reguli. Pari mai bine pe o dietă mai flexibilă. Este bine să nu ai un meniu specific, ci sfaturi utile, care te vor ajuta să gătești mâncăruri cu un conținut scăzut de calorii și care te vor ajuta să scapi de lucruri inutile. Nu este nevoie să aveți un meniu strict, atâta timp cât știți ce alimente sunt permise și cum să le preparați cel mai bine.

Te simți bine de când ți-ai schimbat obiceiurile alimentare? - Este important atunci când urmezi o dietă să te simți plin și plin de energie. Din păcate, multe diete duc la oboseală și iritabilitate. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să urmezi o dietă care îți place și care nu te împovărează mental. De asemenea, trebuie să vă gândiți serios dacă alimentele pe care trebuie să vă concentrați nu vă vor provoca probleme de sănătate. Nu exagerați cu consumul de fructe și legume crude dacă aveți un stomac sensibil și nu vă jucați cu sănătatea, doar pentru a scăpa de câteva kilograme.

Dieta pe care doriți să o urmați este echilibrată? - Este bine să consumi alimente din cele trei grupe de alimente (indiferent dacă urmezi o dietă sau nu) - carbohidrați, grăsimi și proteine. În ultima vreme, la modă sunt în mare parte diete monotone care privează organismul de substanțe nutritive importante. Cele mai populare sunt dieta proteică, ananasul, varza, alcoolul, banana, ciocolata etc. Chiar dacă mâncarea pe care o consumi este sănătoasă, nu este bine să mănânci monoton timp de săptămâni, deoarece poate duce la probleme de sănătate și metabolism lent.

Este dieta saraca in calorii? - după cum sa menționat deja, nu este bine să pariați pe diete prea stricte. Faptul este că, pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să consumăm în principal alimente cu conținut scăzut de calorii, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să trăiești la limita forței tale. Cu toate acestea, pentru a funcționa corect, creierul are nevoie de glucoză, care trebuie să i se furnizeze. Altfel te vei simți obosit, deprimat toată ziua și nu te vei putea concentra pe nimic. Și așa timp de câteva zile până când te-ai săturat să te chinui și să renunți la dietă.

Oferă rezultate rapide și promițătoare? - cu cât o dietă dă rezultate mai repede, cu atât mai puține șanse există că te va ajuta cu adevărat să slăbești. Și chiar dacă reușești să slăbești rapid câteva kilograme, atunci le vei primi înapoi și chiar vei mai adăuga câteva. Dacă într-adevăr doriți să slăbiți și să nu vă dăunați sănătății, trebuie să slăbiți 0,5 - 1 kg pe săptămână. Prin urmare, este mai bine să pariați pe o dietă care dă rezultate mai lente, dar care nu vă va dezamăgi.

Când o persoană își schimbă dieta, ar trebui să treacă la o dietă care îi place. Nu are rost să urmezi o dietă proteică dacă nu-ți place carnea, nu are rost să mănânci ore întregi și nici să urmezi o dietă prea strictă. Trebuie să mănânci o varietate și adesea pentru a-ți stimula metabolismul. De asemenea, ar trebui să faceți mișcare pentru a pierde în greutate mai repede și pentru a preveni căderea pielii și vergeturile.