frumusețe

Lumbago este comun și mulți oameni se plâng de această durere neplăcută. Unii se ridică din pat cu dureri care se pot datora somnului într-o poziție greșită sau pentru că nu se mișcau noaptea. La altele la sfârșitul zilei regiunea lombară este suprasolicitat. Puteți afla mai multe informații despre acest subiect de pe site-ul Lumbago.bg.

În acest articol vă vom spune despre câteva mijloace simple și eficiente de reducere și ameliorare a lumbago-ului.

De ce apare lumbago?

Rinichii sunt, de asemenea, conectați direct la regiunea lombară; sunt situate între partea inferioară și mijlocie a spatelui. De aceea, este important să aveți grijă de rinichi.

Mijloace pentru ameliorarea lumbago

1. Duș cu apă fierbinte

Regiunea lombară a coloanei vertebrale este partea corpului care „iubește” căldura. Nu tolerează frigul, umezeala și stagnarea într-un singur loc.

Acest remediu se bazează pe hidroterapie, ceea ce înseamnă că folosește acțiunea terapeutică a apei cu temperaturi diferite, în acest caz - apa fierbinte.

Ce să fac

  • Folosind capul de duș, turnați încet apă caldă peste talie, dintr-o parte în alta, ridicând treptat temperatura apei până când devine la fel de fierbinte pe cât o puteți tolera.
  • Faceți acest lucru timp de aproximativ 3-4 minute, de preferință în poziție așezată.
  • Cel mai bine este ca altcineva să toarne apă peste tine, astfel încât să te poți așeza confortabil pe o bancă de plastic, de exemplu.
  • Nu trebuie să utilizați această terapie dacă aveți sciatică sau hernie.

2. Terapia cu apă cu schimbarea temperaturii

Apa este, de asemenea, utilizată în această terapie, dar cu o temperatură schimbătoare. Schimbarea temperaturii apei întărește circulația sângelui și calmează inflamația și durerea.

Cu această terapie, cel mai bine este ca cineva să te ajute. Ai nevoie de apă caldă și rece (dar nu prea rece) și de două prosoape de dimensiuni medii sau de bumbac.

Ce să fac

  • Scufundați un prosop în apă fierbinte, strângeți-l și așezați-l pe regiunea lombară a spatelui. Ar trebui să stai întins pe burtă.
  • Stai cu prosopul timp de 30-60 de secunde.
  • Apoi faceți același lucru cu celălalt prosop pe care trebuie să-l scufundați în apa rece.
  • Efectuați procedura schimbând prosoapele de cel puțin cinci ori, și în cele din urmă terminați cu apă caldă.
  • Apoi usucă-te bine și îmbracă-te.

3. Masează cu susan și ulei de arnica

Acest masaj util calmează durerile de spate. Regiunea lombară este unul dintre puținele locuri de pe corp la care poți ajunge cu propriile mâini, deși este întotdeauna mai bine ca altcineva să te maseze.

Pentru acest masaj folosiți ulei de susan, care va încălzi această zonă a spatelui. Se amestecă cu arnica (sub formă de ulei, smântână sau gel), care are un puternic efect antiinflamator.

Ce să fac

  • Începeți cu un masaj delicat pentru a vă încălzi această parte a corpului și pregătiți-o pentru următorii pași ai terapiei. Nu apăsați puternic pe loc.
  • Apoi direcționați presiunea pe ambele părți ale coloanei vertebrale folosind mișcări verticale.
  • Masați bine zona taliei pentru a elibera tensiunea. Prindeți pielea cu degetele și trageți-o încet pentru a o face mai elastică și a elibera tensiunea din straturile inferioare de țesut.

4. Labă de varză

Această terapie este potrivită și pentru condițiile de acasă. Tot ce ai nevoie sunt câteva frunze de varză albă crudă. Varza are acțiune antiinflamatoare și atunci când este aplicată pe pete inflamate calmează durerea (pe abdomen în dureri menstruale, pe genunchi în durere etc.).