Cum ți-ai pregăti corpul dacă ai ști că vei petrece următoarele cinci luni filmând un film care are o scenă sexuală la fiecare două minute?

nuanțe gri”

Majoritatea femeilor nu trebuie să se gândească la o astfel de posibilitate, dar Dakota Johnson nu este una dintre ele. Vă spunem 14 fapte interesante despre regimul de fitness al actriței în vârstă de 28 de ani, care o interpretează pe timida Anastasia Steele în „50 de umbre lansate”.

Vezi ce ți-ar oferi Christian Gray dacă ai fi iubiți (în galeria de mai jos):

1. A început să se antreneze în 2016 pentru film, care va fi lansat în 2018.

„50 Shades Darker” (lansat în februarie 2017) și „50 Shades Released” au fost filmate simultan, începând din februarie 2016. Fotografiile au durat cinci luni și cinci zile pe săptămână în Vancouver, Canada. Franţa.

2. Dakota a avut încredere în antrenorul Jessicai Alba.

În timp ce se afla la Vancouver, Dakota a angajat-o pe antrenorul Ramona Braganza, creatorul metodei de antrenament pentru fitness 3-2-1. Primul client vedetă din cariera lui Ramona a fost însăși Jessica Alba, care a început să lucreze cu guru-ul fitnessului când avea 17 ani. De-a lungul anilor, Braganza i-a antrenat pe Halle Berry, Amanda Seyfried, Anne Hathaway și Kate Beckinsale.

3. Actrița nu a trebuit să se schimbe prea mult pentru a o interpreta pe Anna.

„Deși am lucrat la consolidarea părții superioare a corpului, strângerea feselor și a mușchilor abdominali, obiectivul meu principal a fost să o mișc 30 de minute pe zi”, explică Ramona.

4. Dakota s-a antrenat de cinci ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute.

"În primele câteva luni de filmare, l-am pus într-un mod mai agresiv, dar ulterior am redus timpul la 30 de minute", a spus Braganza. Au fost zile în care actrița tocmai făcea jogging ușor în aer liber.

5. Actrița a lucrat pentru a antrena diferite grupuri musculare în timpul fiecărei sesiuni.

Jamie Dornan și Dakota Johnson la premiera filmului „50 de nuanțe lansate” la Paris.

„Când faci același exercițiu în fiecare zi, începi să câștigi prea multă masă musculară în zonă - Ramona este fermă. „Scopul nostru era să-i tonificăm mușchii, așa că am schimbat constant metodele”.

Antrenamentul tipic Dakota: 5-10 minute de încălzire a benzii de rulare; trei exerciții determinate de Ramona; din nou cardio. Antrenorul a folosit mișcări inspirate de dans, Pilates, kickboxing și yoga, actualizându-le constant.

Sexul este, de asemenea, un antrenament - vezi cele mai bune și mai obositoare ipostaze din galeria de mai jos:

6. Greutățile gleznei au jucat un rol major în antrenament.

„În majoritatea orelor, am petrecut mult timp culcat și cu greutăți pe picioare pentru a crește intensitatea antrenamentului”, spune Ramona. De asemenea, au folosit gantere ușoare, nu mai mari de 3 kg, un inel Pilates. Accentul a fost pus pe exerciții unilaterale sau, mai precis, antrenarea unei singure părți a corpului la un moment dat, cu mișcări precum ghemuit cu un picior. Scopul a fost de a îmbunătăți echilibrul și stabilitatea.

7. Dakota a făcut majoritatea antrenamentului în caravană.

Filmele cu buget mare oferă rulote mari de fitness parcate pe platou. Caravana lui Dakota avea o lungime de peste 15 metri - suficient de largă pentru antrenamentele menționate anterior, precum și pentru a face ședințe, scânduri, diverse sărituri și mișcări inspirate de dans.

8. Deși Dakota și Jamie Dornan nu s-au antrenat împreună, au folosit serviciile aceluiași antrenor.

Așa este, Ramona Braganza a antrenat ambele personaje principale din „50 de nuanțe de gri”. Spre deosebire de Dakota, Jamie a vrut să ridice greutăți mari, așa că nu s-a antrenat în rulotă.

►►► 15 fapte despre „50 de nuanțe de gri” pe care nu le bănuiați

9. Actrița s-a îndrăgostit de experiențele fierbinți.

Cel puțin când vine vorba de yoga. „Uneori a participat la cursuri fierbinți de yoga după filmare, pe lângă antrenamentele cu mine”, dezvăluie Ramona.

10. Dakota a aderat la programul obișnuit de antrenament, indiferent dacă urma să se dezbrace pe platou sau nu.

Johnson se bazează rar pe ținutele goale de pe covorul roșu, dar această rochie este o excepție.

Ramona recunoaște că nu știa exact ce scene vor fi filmate într-o zi dată, așa că a judecat intensitatea antrenamentului în funcție de volumul de muncă al Dakotei. Spre sfârșitul șederii lor în Vancouver, filmările s-au încheiat noaptea târziu, așa că exercițiile actriței a doua zi au constat doar în întinderi moderate și câteva ipostaze de yoga (în special Câinele privit în jos).

11. Ea și-a primit mâncarea de la un restaurant special.

Braganza nu a fost responsabilă pentru meniul lui Johnson, dar știe ce a inclus. „A lucrat cu un bucătar din Vancouver, care făcea mese ușoare. Au constat în principal din carne slabă, quinoa și legume - explică antrenorul. „Îi plăcea și sucurile proaspăt stoarse”. Odată ce a aflat ce alimente au funcționat bine, le-a mâncat doar luni de zile.

►►► 5 poziții sexuale de „50 de nuanțe de gri” pentru un orgasm sigur

12. Cei doi nu au vorbit prea mult în timpul antrenamentului.

Deși mulți oameni vorbesc cu antrenorii lor personali, Dakota a preferat să rămână tăcută și să nu se plângă. „Este foarte închisă și respect asta”, spune Ramona. „Oricât de dificil a fost filmul, ea nu s-a plâns”.

13. În ultima lună de filmare „50 de umbre lansate”, Dakota a început să se antreneze pentru a fi balerină pentru următorul ei film.

Când echipa de filmare s-a mutat în Franța, Dakota a angajat un antrenor de balet, iar Ramona a fost eliberată de sarcinile sale.

14. Dakota a fost foarte fericită cu corpul ei în timpul fotografiilor.

„Cele mai importante pentru ea au fost plăcile abdominale”, spune antrenorul. - Când a observat că mușchii încep să se arate, a fost mândră de realizările ei. Se simțea foarte încrezătoare. ".