Strahil Ivanov este antrenorul personal de fitness și nutriționistul la care visează toată lumea. Sfaturile sale profesionale fac literalmente visele a mii de oameni din Bulgaria să se împlinească, ajutându-i să se schimbe singuri și să capete forma pe care și-au dorit-o dintotdeauna.

îngrași

El este, de asemenea, în spatele proiectului FITBG.NET - locul unde puteți comanda programul dvs. personal și puteți afla mai multe despre diferitele alimente și exerciții.
Strahil Ivanov face parte din proiectul Tialoto.bg, sfaturi de fitness ale antrenorilor și prezintă orientările sale profesionale pentru toți cei care trec pragul sălilor de sport pentru prima dată sau doresc doar să vadă un efect rapid și durabil.

Strahil Ivanov este autorul cărții „Motivați-vă”, care explică ce este de fapt motivația și care sunt diferitele strategii și sfaturi practice care vă vor ajuta să vă controlați corpul și mintea. În el veți găsi motivația dorită - forța motrice care vă va ajuta să mergeți mai departe.

Astăzi Strahil Ivanov îți împărtășește sfaturi practice despre cum să nu mai fumezi fără să-ți schimbi greutatea și silueta.

Personal, nu am fost niciodată fumător, dar mulți dintre clienții mei sunt foști sau actuali. Și, de obicei, cei care doresc să rupă acest obicei prost nu o fac de teamă să nu se îngrașe. De fapt, oricât de ciudat ar părea, majoritatea oamenilor mi-au spus că au început să fumeze doar pentru a slăbi.

Dar ce se întâmplă? Începi să fumezi, nicotina din țigări îți suprime pofta de mâncare și cu mai mult noroc, slăbești câteva kilograme. Decizi că obiectivul a fost atins și încetezi să fumezi. Final fericit! Sau deloc, pentru că totul are un preț. După ce încetați să fumați, zahărul din sânge scade și pofta de mâncare crește brusc. Începi să mănânci mai mult pentru că este imposibil să combate foamea și nevoia de nicotină în același timp. Vă răsfățați cu mâncărurile preferate - ciocolată, prăjitură, biscuiți, chipsuri, înșelați-vă că pofta de mâncare va trece în câteva zile.

Trece o săptămână, două, o lună. Și mai devreme sau mai târziu îți recâștigi vechea greutate (dacă ai slăbit deloc). Disperat și frustrat, te întinzi după țigări și în cele din urmă cazi într-un cerc vicios - fumezi din nou și ai probleme cu greutatea.

Statisticile confirmă, de asemenea, cele de mai sus - aproximativ 53% dintre fumători se îngrașă după renunțare, câștigând în medie între 4 și 7 lire sterline în primul an. Deci, dacă te gândești să începi să fumezi pentru slăbire, sper că ți-ai dat seama cât de prost este această idee.!

Dar dacă fumez deja?

În acest caz, vreau să fiți conștienți de două lucruri:

1. Teama că te vei îngrașa nu ar trebui să stea ca o barieră în fața ta! Este mai bine să câștigi 4-7 kilograme decât să continui să injectezi substanțe chimice în corpul tău cu fiecare țigară. De fapt, oamenii de știință chiar l-au calculat: fumatul este egal cu 40-50 de kilograme de greutate în exces. Adică, chiar dacă câștigi 30 de kilograme după renunțare, vei face totuși o alegere mai bună (desigur, nu vei câștiga atât de mult, dar comparația este bună)

2. Este foarte posibil să renunți la fumat fără a-ți afecta greutatea pe termen lung.

Te-ai simțit încurajat? Sper că da, pentru că renunțarea la fumat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Și cea mai bună parte este că veți simți beneficiile instantaneu.

- Corpul dumneavoastră va începe să funcționeze mai bine încă din minutul 20 după ultima țigară.
- 12 ore mai târziu, nivelurile de monoxid de carbon din sânge vor scădea la normal.
- În termen de 2-3 săptămâni, funcția pulmonară și circulația sângelui se vor îmbunătăți.
- După un an, riscul bolilor cardiovasculare va fi redus la jumătate.

Nici punctul de vedere financiar nu trebuie neglijat - veți economisi mulți bani pe care îi puteți investi în ceva semnificativ și constructiv. Ca să nu mai vorbim că vei arăta, mirosi și te vei simți mult mai bine.

Dar pentru a vă bucura de toate aceste beneficii și pentru a menține greutatea dorită, trebuie să construiți o strategie pe termen lung pentru a opri fumatul.