cele
Cauti cel mai bun exercitiu de ardere a caloriilor? Visezi să pierzi calorii fără să fii nevoit să alergi ore în șir pe stadion și să transpiri în sala de sport. Există atât de multe activități care ard calorii cu ușurință. Puteți arde 500 de calorii pe oră fără a simți activitatea fizică adecvată.

Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți numărul de calorii în detrimentul activității fizice. Nu poți mânca 5.000 de calorii pe zi și vrei să slăbești. Cel mai bine este să combinați o dietă ușoară cu o activitate fizică bună. Aceasta este cea mai reușită formulă pentru pierderea permanentă în greutate.

Dacă reduceți aportul de calorii cu 500 pe zi, iar antrenamentul zilnic arde încă 500, atunci teoretic acest lucru vă garantează o cifră mai slabă în doar o săptămână. În acest fel, veți pierde o parte din greutate complet în siguranță, fără a vă pune în pericol sănătatea.

Pentru a proiecta cel mai bun și mai eficient antrenament, va trebui să adunați informații despre natura exercițiilor de fitness, arderea grăsimilor, rolul proteinelor și a diferitelor suplimente. Dacă știi exact câte calorii vei pierde la fiecare exercițiu, te va stimula și mai mult. Iată câteva activități care duc la arderea rapidă a caloriilor. Este important să fii motivat și consecvent în această sarcină aparent dificilă.

913 calorii arse cu patine cu role. Veți arde 986 de calorii într-o oră cu patinele dvs. cu role preferate.

730 calorii arse cu taekwondo. Acest lucru nu numai că va arde calorii inutile, ci și va strânge corpul. Într-o oră te vei simți ca o zeiță.

730 vei pierde calorii saltând coarda. Coarda de sărituri strânge fesele într-un mod genial. Dacă săriți în fiecare zi, veți obține fundul perfect, care va fi invidiat de diva latină Jennifer Lopez.

657 pierzi calorii cu artele marțiale. Îți place karate-ul?

584 calorii arse cu jogging. Știm cu toții cât de util este să alergi în fiecare dimineață. Dacă o faci pe stomacul gol, nu vei avea niciodată o problemă metabolică.

511 calorii arse cu ... turism. Da! Pierzi calorii chiar și atunci când te distrezi în timpul vacanței.
Veți pierde la fel de multe calorii cu badminton și vă veți simți ca o fată. Îți amintești cât de mult ți-a plăcut să joci badminton cu prietenele tale în anii de școală?

511 a ars calorii cu dansul. Cei dintre voi care iubesc să danseze vor obține cu ușurință o siluetă mai slabă. Trebuie doar să dansezi 1 oră în fiecare zi.

511 calorii arse cu aerobic.
Să nu uităm de sex! Exercițiile la pat pierd calorii, dar puteți dura o oră?!