Și este posibil!

arzi

Putem arde calorii în timp ce dormim. Acesta este un fapt pe care mulți oameni îl ignoră. Majoritatea oamenilor cred că trebuie să existe mișcare pentru a arde calorii.

De fapt, dacă respectăm câteva reguli în timpul somnului și înainte, ne vom ajuta să slăbim.

Dormi într-o cameră întunecată

Prin cameră întunecată se înțelege complet întuneric - fără lumină externă, lumina produsă de electronice, telefoane mobile și lămpi de noapte.

Când cea mai mică cantitate de lumină pătrunde în cameră, melatonina, produsă în timpul somnului, încetează să mai fie sintetizată de corp. Are nevoie de întuneric complet pentru a fi eliberat în corp.

Melatonina este extrem de importantă pentru o serie de procese din organism în timpul somnului, care joacă un rol important într-o stare viguroasă, inclusiv arderea caloriilor.

Scoateți toate distracțiile din dormitor

Obiectele care distrag atenția înseamnă mai ales electronice. Telefoanele, tabletele, cititoarele electronice și laptopurile sunt lucrurile care interferează cu somnul de la bun început.

Potrivit unui studiu al Universității din Manchester, lumina albastră emisă de dispozitivele electronice interferează cel mai mult cu formarea și absorbția melatoninei în organism.

Urmați un program de somn

Nu ratați niciodată regula somnului de cel puțin 7-8 ore. Acest timp este necesar pentru ca organismul să efectueze toate procesele regenerative după o zi plină.

Somnul suficient te ajută să arzi mai multe calorii în timpul zilei în timp ce ești activ.

Nu ratați ceaiul

Te vei întreba de ce ceai? Deoarece ceaiul ajută la arderea grăsimilor, chiar și în timpul somnului, datorită prezenței teinelor - enzime care accelerează metabolismul și provoacă arderea grăsimilor.

În plus, ceaiul este bun pentru somn, deoarece predispune la un somn mai rapid și previne trezirea noaptea.

Mai multe despre acest subiect

Cina ta ar trebui să fie în porții mici. Porțiile mari și grele interferează cu metabolismul pe timp de noapte, vă supraîncarcă sistemul digestiv și împiedică arderea caloriilor. Mâncați un bol cu ​​legume și nu mai mult de 150 g de carne slabă la cină.

Monetărie în dormitor

Menta are capacitatea de a suprima foamea. Mirosul de mentă din bucătărie și dormitor are un efect calmant asupra somnului și este bun pentru sistemul nervos. Dacă dormi într-o cameră care miroase a mentă, corpul tău va arde mai multe calorii atunci când dormi.

Un duș fierbinte înainte de culcare calmează și relaxează. Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai ușor și mai adânc. De asemenea, dușul cald predispune la adormirea mai rapidă. Vei scăpa de „geamurile” enervante înainte de culcare.

Cu cât somnul este mai bun și mai profund noaptea, cu atât mai multe calorii arde corpul în somn.