ghid

Alcoolul poate fi, de asemenea, utilizat fără a afecta sănătatea. Cel mai important lucru este să o faci corect și cu moderare.

Studiile arată că consumul moderat de alcool poate avea un efect pozitiv asupra speranței de viață.

Iar dozele mici ajută la combaterea depresiei, cancerului și bolilor cardiovasculare.

În plus, sa constatat că consumatorii de alcool moderate au fost subponderali decât cei care nu au băut deloc.

Singura problemă este că mulți oameni nu înțeleg ce este consumul moderat de alcool.

Unii oameni urmăresc cu atenție valoarea examenului, dar majoritatea se îmbată doar în weekend.

Nu intenționăm să citim moravuri și să convingem pe cineva să renunțe la alcool, ci doar facem apel la această problemă cu înțelepciune.

Dacă se întorc serile de beție, consecințele asupra sănătății nu vor fi favorabile.

Dar celebrul regizor Woody Allen a spus cel mai bine:

• Putem trăi până la 100 de ani dacă renunțăm la ceea ce vrem să trăim până la 100 de ani.

Sfaturile din acest articol vor ajuta la reducerea acestuia efectele secundare negative ale alcoolului, și anume creșterea în greutate și cantitatea de tulburări metabolice care o însoțesc.

De ce te îngrași din alcool?

1 gram de alcool conține 7,1 calorii

Este posibil să nu fi știut despre asta, dar nu pentru că ești ignorant.

Problema este că acest lucru nu este menționat niciodată pe etichetă.

Credeți că cocktailul de dietă cola și vodcă este sărac în calorii și nu conține aproape carbohidrați?

Gândiți-vă din nou, dar nu ar trebui să vă panicați, există altceva important. Caloriile din alcool nu se transformă în depozite de grăsime.

Nu trebuie uitat că alcoolul este o otravă pentru stomac și, deși s-ar putea să vă simțiți bine dimineața, acesta va lăsa în continuare o urmă pe corp.

Utilizarea alcoolului interferează cu procesele normale de ardere a grăsimilor care au loc în corpul nostru.

Prin urmare, în zilele în care bei, alimentele pe care le consumi vor fi cel mai probabil stocate în corpul tău sub formă de grăsime.

Un ghid pentru reducerea la minimum a daunelor cauzate de alcool

Deci, urmați acești 4 pași pe parcursul zilei în care veți bea.

Aceasta înseamnă că trebuie să faceți toate acestea înainte de a începe să beți.

Dacă faceți acest lucru, nu vă veți face griji cu privire la cantitatea de greutate câștigată din cauza alcoolului, deoarece pur și simplu nu veți avea această problemă.

Dar, desigur, nu trebuie să uităm de celelalte riscuri pentru sănătate asociate consumului excesiv de alcool.

1. Mai multe proteine ​​slabe

Proteinele sunt cele mai saturate macronutrienți care vă vor proteja de supraalimentare în timpul zilei.

În plus, 20-30% din caloriile conținute în proteine ​​sunt utilizate numai pentru procesarea acesteia de către organism.
Nu există restricții specifice.

Consumați cât mai multe alimente proteice pe care le puteți tolera.

Iată exemple bune de surse slabe de proteine ​​- piept de pui, brânză de vaci, fructe de mare sau pudră de proteine.

2. Legume verzi în cantități nelimitate

Desigur, nu este vorba de 20 de farfurii de salată de legume, deoarece crește aportul de carbohidrați.

Dar legumele verzi ajută la descompunerea alcoolului mai repede decât ficatul.

3. Bea alcool cu ​​conținut scăzut de calorii

Cele mai bune exemple de alcool cu ​​conținut scăzut de calorii - vodcă, gin, rom pur. Dacă decideți să diluați, utilizați o mașină dietetică.