Cea mai mare parte a greutății pe care o prezintă cântarul nu este doar nesatisfăcătoare, dar poate duce și la multe probleme de sănătate și la moarte prematură.
Răspunsul la creșterea bruscă în greutate poate fi găsit și în rutina de seară.
Care sunt cele mai frecvente greșeli înainte de culcare care duc la creșterea în greutate?

1. Cina târzie
Știm cu toții regula de a nu mânca după ora 18:00, dar asta nu ne împiedică să luăm cine târzii sau gustări la miezul nopții. În plus, pot crește nivelul colesterolului și insulinei și pot afecta negativ markerii noștri hormonali.

cărora

2. Bând cafea
Consumul acestei băuturi noaptea târziu nu numai că dăunează somnului, ci și câștigă în greutate din cauza acidului clorogenic din cafea. Înlocuiți-l cu ceai de plante.

3. Nu dormi suficient
O cantitate sănătoasă de somn este de aproximativ 7-8 ore pe noapte, dar dacă este mai puțin decât în ​​fiecare zi, atunci încep multe probleme de sănătate. Există o legătură între privarea de somn și modificările negative ale metabolismului.

4. Lipsa exercițiului
Exercițiile fizice și activitatea fizică joacă un rol crucial în pierderea în greutate, deoarece cresc metabolismul și arderea caloriilor.

5. Utilizarea dispozitivelor electronice seara
Lumina albastră pe care o emit este asociată cu privarea de somn și cu posibila creștere în greutate. Aceste dispozitive interferează cu producția de melatonină din organism, hormonul responsabil de reglarea ciclurilor de somn.

6. Înconjoară-te cu o culoare greșită
Culoarea albastră favorizează relaxarea și un somn mai bun. De asemenea, culoarea suprimă pofta de mâncare. Culorile precum roșu sau portocaliu te fac să te simți energizat și flămând. Astfel, puteți reconsidera paleta de culori a dormitorului dvs.