Este o sursă de antioxidanți și alungă oboseala

Cafeaua este una dintre cele mai populare trei băuturi din lume, alături de apă și ceai. Mulți profesioniști din domeniul sănătății cred că este unul dintre cei mai sănătoși. Cafeaua este o sursă de antioxidanți, alungă oboseala și stimulează activitatea mentală. Cu consumul regulat de cafea, există o dezvoltare mai favorabilă a bolii la persoanele care suferă de cancer de colon. Iată cum o ceașcă de cafea poate deveni și mai sănătoasă, potrivit Healthline.com:

sănătoasă

Decofeinizat după ora 14:00

Cafeaua este una dintre cele mai bogate surse naturale de cofeină. Cofeina este un stimulent, care este unul dintre principalele motive pentru care cafeaua este o băutură atât de revigorantă. Cu toate acestea, consumul de cafea după-amiaza târziu vă poate împiedica să adormiți seara, iar somnul tulburat este asociat cu tot felul de probleme de sănătate. Așadar, în loc să beți cafea târziu, alegeți cafea decofeinizată sau o ceașcă de ceai.

Nu vă îndulciți cafeaua cu zahăr

Cafeaua este sănătoasă în sine, dar îndulcirea ei cu mult zahăr o poate face dăunătoare. Zaharul, în principal datorită conținutului ridicat de fructoză, este asociat cu o serie de boli grave, cum ar fi obezitatea și diabetul. Dacă nu vă puteți imagina cafeaua fără îndulcitor, utilizați un îndulcitor natural precum stevia.

Alegeți o cafea de calitate, de preferință organică

Calitatea cafelei poate varia considerabil în funcție de metoda de prelucrare și de metoda de cultivare a boabelor de cafea. Boabele de cafea sunt de obicei pulverizate cu pesticide sintetice și alte substanțe chimice care nu au fost niciodată destinate consumului uman. Deci, dacă sunteți îngrijorat de conținutul de pesticide din cafeaua dvs., luați în considerare cafeaua organică, care ar trebui să conțină cantități mult mai mici de pesticide, informează Puls.bg.

Evitați să beți prea multă cafea

Aportul moderat de cafea este sănătos, dar dacă exagerați, beneficiile scad. Aportul excesiv de cofeină poate avea efecte secundare adverse, deși sensibilitatea la cofeină variază de la persoană la persoană. Aportul recomandat nu trebuie să depășească 2,5 micrograme de cofeină la 1 kg de greutate corporală. Având în vedere că o ceașcă de cafea conține în medie aproximativ 95 micrograme de cofeină, aceasta corespunde cu aproximativ două căni de cafea pe zi pentru o persoană care cântărește 80 kg.

Adăugați puțină scorțișoară pentru o aromă și mai bună

Scorțișoara este un condiment aromat care se combină deosebit de bine cu mirosul de cafea. Scorțișoara este un supliment sănătos care poate reduce glicemia, colesterolul și trigliceridele la diabetici. Un vârf de scorțișoară îți va face cafeaua nu numai mai aromată, ci și mai utilă.

Evitați crema uscată de cafea

Crema de cafea sintetică cu conținut scăzut de grăsimi este foarte procesată și poate conține zahăr, sare, sirop de glucoză-fructoză și alte ingrediente discutabile. În schimb, puteți adăuga puțin lapte sau smântână integrală în cafea.

Adăugați puțină cacao pentru splendoare

Cacao este bogată în antioxidanți și are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai mic de boli de inimă. Adăugați un vârf de pudră de cacao în cafea pentru un gust mai interesant. Multe cafenele oferă cafea mocha, dar este adesea servită îndulcită cu mult zahăr. În schimb, puteți prepara cu ușurință cafea mocha acasă fără adaos de zahăr.

Faceți-vă cafeaua cu un filtru de hârtie

Cafeaua preparată conține cafeestol, care poate crește nivelul colesterolului din sânge. Pentru a reduce conținutul de cafea, pur și simplu puneți un filtru de hârtie în aparatul de cafea. Reduce cantitatea de cafeină, dar îi lipsește cafeina și antioxidanții benefici.