La prima vedere, se pare că nu este nimic special în ceea ce privește apa potabilă. Dar cum să bei apă exact? Cu cat mai mult? Când? Există mai multe mituri comune în acest sens.

bine dacă

Una dintre ele este că trebuie să bei 2 litri de apă pe zi.

Adevărat, dar nu chiar. În mod tradițional, se crede că aportul zilnic al unei persoane sau cantitatea necesară pentru un metabolism bun este de 1 litru la 30 kg. greutate. Adică, dacă cântărești 60 de kilograme, atunci da. Recomandarea de a bea 2 litri apă pe zi vi se aplică în totalitate. Dacă cântăriți mai mult de 60 kg, atunci faceți singur calculele.

De fapt, unii experți spun că nu are sens să monitorizăm îndeaproape valoarea examenului apă. Dacă corpul tău are nevoie de el, te va solicita doar.

Unele femei limitează în mod deliberat cantitatea de apă în timpul dietelor, deoarece cred că apa se va umfla. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Umflarea nu are legătură atât cu apa pe care o bei, cât cu consumul de produse sărate, de exemplu.

Un alt mit este că nu poți bea apă în timp ce mănânci. Aceasta este doar o teorie. Dar apa pe care o bem în timpul alimentelor prelungește procesul de mestecat, înmoaie alimentele, ceea ce facilitează sarcina sistemului digestiv.

În plus, consumul de apă ajută la reducerea cantității de alimente consumate.

Potrivit unui alt mit, dimineața pe stomacul gol ar trebui să bea un pahar cu apă. Asa este. Este foarte util. Apa ajută organismul să se trezească, activează imediat sistemul nervos, îmbunătățește starea de spirit. Este bine dacă trebuie să puneți o felie de lămâie în paharul cu apă de dimineață. Chiar mai bine dacă pregătiți paharul seara. Deci, dimineața veți obține o suprainjectie de vitamine.

Interdicția de a bea apă noaptea este destul de controversată. Se crede că dimineața poate apărea umflarea feței. Dar dacă rinichii funcționează bine, acest lucru este puțin probabil.

În sezonul cald, când pierderile de lichid din corp cresc, trebuie să beți mai multă apă. Este bine să beți un pahar de apă nu dintr-o dată, ci în 1-2 înghițituri la intervale diferite.