lunile

Este mult mai ușor să beți sănătos 1,5 litri - 2 litri de apă pe zi, când temperaturile sunt pozitive, soarele este fierbinte și căldura ne prinde chiar și la umbră. Cu toate acestea, cum să faceți față aportului de lichide în lunile de iarnă. Iată câteva sfaturi utile de la experți:

Utilizați sticle mici de apă minerală ca unitate de măsură

Sticlele mici de 0,330 l sau 0,500 l sunt compacte și confortabile de transportat. Îi poți ține în birou, pe birou, în mașină, într-o pungă. Cu ajutorul lor, apa vă va fi la îndemână pentru a vă reaminti să beți mai des. Trei sticle de jumătate de litru pe zi sunt un început excelent ca unitate de măsură pentru aportul echilibrat de apă.

Creați ritualuri pentru a vă reaminti să beți apă

La fel ca experimentul cu câinii lui Pavlov, creați un ritual pentru apa potabilă. Dacă petreceți mai mult timp în mașină, aceasta poate fi o înghițitură la fiecare lumină roșie. Dacă vă aflați într-un birou în care oamenii vin și pleacă adesea, poate fi de fiecare dată când deschideți ușa. În acest fel îți vei construi un obicei util și ți se va reaminti să bei apă.

Încălziți ușor apa

Pentru a evita senzația neplăcută de frig brusc imediat ce beți apă, încălziți-o timp de cel mult 20 de secunde în cuptorul cu microunde. Dacă nu aveți una, puteți scufunda sau turna sticla cu apă clocotită sau fierbinte.

Un pahar cu apă caldă dimineața pe stomacul gol

Peter Deunov spune că trupul este un templu și trebuie să avem grijă de el. Pe măsură ce ne spălăm corpurile zilnic afară, este important să le spălăm și în interior. El sfătuiește să bea un pahar de apă caldă dimineața pe stomacul gol. Dacă ți se pare greu să bei doar apă, stoarce puțin suc proaspăt de lămâie pentru a îmbunătăți gustul. Oamenii de știință confirmă că consumul de apă pe stomacul gol dimineața are un efect benefic și benefic asupra organismului.