„Pentru o bună stimă de sine, este important să urmați o dietă echilibrată care să ofere suficiente proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și fibre. Acest lucru se poate realiza dacă dieta conține produse din toate grupurile (produse lactate, carne, pește, cereale, fructe, legume). Prin urmare, dietele restrictive în timpul iernii pot avea un efect dăunător asupra sănătății ", au spus oficialii.
Experții recomandă ca iarna să alegeți mese dese și hrănitoare în porții mici și să consumați zilnic mai multe porții de fructe - citrice proaspete, mere sau pere și pentru varietate - și legume congelate sau conservate. Dieta ar trebui să includă dovleac și legume rădăcinoase (napi, sfeclă, morcovi și păstârnac).
Iarna, este deosebit de important să combinați proteine din surse vegetale și animale în dietă. "Preparatele din carne, carne de pasăre și pește completate cu leguminoase și nuci. Excluderea proteinelor animale din meniu poate afecta negativ capacitatea organismului de a rezista bolilor infecțioase.".
Ce trebuie să știm despre condusul în condiții de iarnă
Deși iarna în Bulgaria este relativ blândă, acest lucru nu ușurează condițiile reale de iarnă. Când începe ceața, zăpada, gerul.
- Ce să mănânci pentru a fi plin de energie pe tot parcursul zilei - Sănătate cu Annie
- Ce este o dietă 5 2 și cum vă poate ajuta să slăbiți dietele - Sănătate
- Ce este gelatina 10 beneficii ale consumului de gelatină - Sănătate
- Care este dieta cavemanului și este potrivită pentru dvs. Diete - Sănătate
- Ce este cetoza; Misiunea noastră; Sănătatea ta Keto Healthy